Çeynəmə tütünü yanaq və diş əti və ya yuxarı dodaq dişləri arasında tütünün bir hissəsinin qoyulması ilə istehlak edilən tüstüsüz tütün məmulatı növüdür. Bu, dünyanın bir çox yerlərində, xüsusən də ABŞ-da tütündən istifadənin məşhur bir formasıdır, burada bəzən “dip” və ya “chaw” adlandırılır. Çeynəmə tütünü boş yarpaq, tıxac və büküm kimi müxtəlif formalarda mövcuddur.
Tütün çeynəmək ağız xərçəngi, diş əti xəstəliyi və digər ağız sağlamlığı problemləri riskinin artması da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq riskləri ilə əlaqələndirilir. Bu, həmçinin nikotin asılılığına və tütündən asılılığın digər formalarına səbəb ola bilər. Bu səbəblərə görə tütünün çeynəmə ilə bağlı risklərdən xəbərdar olmaq və onun istifadəsini azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün addımlar atmaq vacibdir.
Tütün çeynəməkdən imtina etmək çətin ola bilər, lakin kömək edə biləcək bir sıra strategiyalar var. Bunlara tütündən istifadə edən digər insanların ətrafında olmaq və stress və ya cansıxıcılıqla mübarizə aparmaq üçün daha sağlam yollar tapmaq kimi tütündən istifadəyə səbəb olan tətiklərdən qaçınmaq daxildir. Bundan əlavə, ehtiras və çəkilmə simptomlarını azaltmağa kömək edən bir sıra məhsullar mövcuddur.
Tütün çeynəmək ciddi sağlamlıq risklərinə səbəb ola biləcək təhlükəli tütün istifadə formasıdır. Tütün çeynəmə ilə bağlı risklərdən xəbərdar olmaq və onun istifadəsini azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün tədbirlər görmək vacibdir. Tütün çeynəməkdən imtina etmək çətin ola bilər, lakin kömək edə biləcək bir sıra strategiyalar var. Düzgün dəstək və resurslarla tütünü çeynəməkdən imtina etmək və daha sağlam həyat sürmək mümkündür.
Faydaları
Tütün çeynəmək əsrlər boyu var və müxtəlif səbəblərdən bir çox mədəniyyətlər tərəfindən istifadə edilmişdir. Çeynəmə tütünü həzmə kömək etmək, stressi azaltmaq və konsentrasiyaya kömək etmək üçün istifadə edilmişdir. Bundan həm ictimai fəaliyyət kimi, həm də vaxt keçirmək üçün istifadə olunub.
Tütün çeynəməyin bir çox faydası var. Bu stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Tütün çeynəmək də bəzi xərçəng növlərinin riskini azaltmağa kömək edə bilər, çünki siqaretdən daha az kanserogen ehtiva edir. Tütün çeynəmək ağızdakı bakteriyaların miqdarını azaltdığı üçün diş əti xəstəliyi riskini də azalda bilər.
Tütün çeynəmək ağız sağlamlığını da yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Tütün çeynəmək ağızda lövhə və bakteriyaların miqdarını azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da boşluqlar və diş əti xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər. Tütün çeynəmək həmçinin ağızda diş daşının yığılmasını azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da dişlərin çürüməsi riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Tütün çeynəmək ürək xəstəliyi riskini də azaltmağa kömək edə bilər. Tütün çeynəmək qanda xolesterinin miqdarını azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər. Tütün çeynəmək də insult riskini azaltmağa kömək edə bilər, çünki o, damarlarda lövhənin miqdarını azaltmağa kömək edə bilər.
Tütün çeynəmək bəzi xərçəng növlərinin riskini də azaltmağa kömək edə bilər. Tütün çeynəmək bədəndəki kanserogenlərin miqdarını azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da müəyyən xərçəng növlərinin riskini azaltmağa kömək edə bilər. Tütün çeynəmək həm də müəyyən növ ağciyər xərçəngi riskini azaltmağa kömək edə bilər, çünki o, bədəndə qatran və nikotinin miqdarını azaltmağa kömək edə bilər.
Ümumilikdə, tütünü çeynəmək bir çox səbəbə görə faydalı ola bilər. Stress və narahatlığı azaltmağa, konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa, bəzi xərçəng növləri riskini azaltmağa, ağız sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, ürək xəstəliyi riskini azaltmağa və insult riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Məsləhətlər Tütün çeynəmək
1. Tütün çeynəməkdən çəkinin. Tütün çeynəmək xərçəng, ürək xəstəliyi və insult kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək təhlükəli vərdişdir.
2. Risklərdən xəbərdar olun. Çeynəyən tütünün tərkibində fiziki və psixoloji asılılığa səbəb ola biləcək çox asılılıq yaradan nikotin var. O, həmçinin xərçəngə səbəb olan kimyəvi maddələr və sağlamlığınıza zərər verə biləcək digər toksinləri ehtiva edir.
3. Həkiminizlə danışın. Əgər tütün çeynəməyi tərk etməyi düşünürsünüzsə, bunu etməyin ən yaxşı yolu barədə həkiminizlə danışın. Həkiminiz çıxmağınıza kömək etmək üçün məsləhət və dəstək verə bilər.
4. Bir dəstək sistemi tapın. Tütün çeynəməyi dayandırmaq çətin ola bilər, ona görə də dəstək sisteminin olması vacibdir. Ailəniz və dostlarınızla işdən çıxmaq qərarınız barədə danışın və onlardan kömək və dəstək istəyin.
5. Tətiklərdən çəkinin. Tütün çeynəmək istəyinizi tətikləyən vəziyyətləri və insanları müəyyənləşdirin və onlardan qaçmağa çalışın.
6. Daha sağlam alternativlər tapın. Tütün çeynəmək əvəzinə, istəklərinizi təmin etmək üçün daha sağlam alternativlər tapın. Şəkərsiz saqqız çeynəməyə, sağlam qəlyanaltılar yeməyə və ya su içməyə çalışın.
7. Peşəkar yardım axtarın. Əgər tütün çeynəməkdən imtina etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar yardım axtarın. Həkiminiz sizi tərk etməyinizə kömək edə biləcək bir məsləhətçi və ya terapevtə müraciət edə bilər.
8. Motivasiyalı qalın. Tütün çeynəməyi dayandırmaq çətin ola bilər, lakin motivasiyalı qalmaq vacibdir. Siqareti tərgitməyin sağlamlıq faydalarını və tütün çeynəməyə davam etməyin risklərini özünüzə xatırladın.
9. Özünüzü mükafatlandırın. Uğurlarınızı qeyd edin və tütündən azad olduğunuz üçün özünüzü mükafatlandırın.
10. Tütünsüz qalın. Tütün çeynəməyi dayandırdıqdan sonra tütündən azad olun. Bir daha başlamamaq üçün özünüzə söz verin.
