Arthrit dünyada milyonlarla insanı təsir edən ümumi bir xəstəlikdir. Oynaqlarda ağrı, sərtlik və şişkinliyə səbəb ola bilər ki, bu da hərəkət və gündəlik işləri yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Xoşbəxtlikdən, artriti idarə etmək və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bir çox yol var. Artritiniz varsa, özünüzə qulluq etmək üçün bəzi məsləhətlər.
1. Məşq: Daimi məşq ağrı və sərtliyi azaltmağa, oynaqların elastikliyini yaxşılaşdırmağa, gücü və dözümlülüyü artırmağa kömək edə bilər. Üzgüçülük, gəzinti və yoqa kimi az təsirli fəaliyyətlər xüsusilə faydalıdır.
2. Pəhriz: Sağlam, balanslı bir pəhriz yemək iltihabı azaltmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Somon, qoz və kətan toxumu kimi omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
3. Dərman müalicəsi: Reçetesiz və reçeteli dərmanlar ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Hansı dərmanların sizin üçün uyğun olduğunu həkiminizlə danışın.
4. İstilik və Soyuq Müalicə: Təsirə məruz qalan əraziyə istilik və ya soyuq tətbiq etmək ağrı və sərtliyi azaltmağa kömək edə bilər. İstilik müalicəsi istilik yastığı və ya isti su şüşəsi ilə, soyuq müalicə isə buz paketi ilə edilə bilər.
5. Köməkçi Cihazlar: Çəpəklər, gəzintiçilər və breketlər kimi köməkçi qurğular oynaqlardakı stressi azaltmağa və gündəlik işləri asanlaşdırmağa kömək edə bilər.
6. Stressin idarə edilməsi: Stress artritin simptomlarını pisləşdirə bilər, ona görə də stressi idarə etməyin yollarını tapmaq vacibdir. Yoqa, meditasiya və dərin nəfəs kimi istirahət üsulları stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Bu tövsiyələrə əməl etməklə, artritiniz varsa, özünüzə daha yaxşı qulluq edə bilərsiniz. Vəziyyətinizi idarə etməyin və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağın digər yolları haqqında həkiminizlə danışın.
Faydaları
Arthrit Care artritdən əziyyət çəkənlərə bir sıra faydalar təqdim edir.
1. Təhsil: Arthritis Care insanlara onların vəziyyətini anlamağa və onu idarə etməyi öyrənməyə kömək etmək üçün təhsil resursları təqdim edir. Buraya müxtəlif növ artrit, müalicələr, həyat tərzi dəyişiklikləri və s. haqqında məlumatlar daxildir.
2. Dəstək: Arthritis Care, insanların eyni vəziyyətdən əziyyət çəkən başqaları ilə əlaqə qurmaları üçün dəstək qrupları və onlayn forumlar təklif edir. Bu, böyük rahatlıq və anlaşma mənbəyi ola bilər.
3. Maliyyə yardımı: Arthritis Care dərmanlar, müalicələr və digər tibbi xərcləri ödəmək üçün köməyə ehtiyacı olanlara maddi yardım göstərir.
4. Təbliğat: Artrit Baxımı artrit ilə yaşayanların hüquqlarını və ehtiyaclarını təmin etmək üçün çalışır.
5. Tədqiqat: Arthritis Care, vəziyyət üçün daha yaxşı müalicələr və müalicələr tapmağa kömək etmək üçün tədqiqatları maliyyələşdirir.
6. Xəbərdarlıq: Artrit Qulluğu vəziyyət və onun təsirləri haqqında məlumatlılığı artırmaq üçün işləyir, onunla əlaqəli stiqmanı azaltmağa kömək edir.
7. Resurslar: Arthritis Care insanların vəziyyətlərini idarə etməkdə kömək etmək üçün bir sıra resursları, o cümlədən pəhriz, məşq və s.
8. İcma: Artrit Baxımı, dəstək və anlayış təmin edərək, artrit ilə yaşayan insanların birliyini qurmağa kömək edir.
Arthritis Care, artrit ilə yaşayanlara ən yaxşı həyatlarını yaşamağa kömək etməyə həsr edilmişdir. Artrit Qulluğu, təmin etdiyi faydalar sırası ilə bu xəstəliklə yaşayanlar üçün əvəzolunmaz mənbədir.
Məsləhətlər Artrit Qulluğu
1. Müntəzəm məşq edin: Daimi məşq artrit ilə əlaqəli ağrı və sərtliyi azaltmağa kömək edə bilər. Həftədə ən azı beş gün gəzinti, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi 30 dəqiqəlik orta fiziki məşqləri hədəfləyin.
2. Sağlam pəhriz yeyin: Bol meyvə, tərəvəz və bütün taxıllarla balanslaşdırılmış pəhriz yemək iltihabı azaltmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
3. Kifayət qədər istirahət edin: Artrit ağrısını idarə etmək üçün kifayət qədər istirahət etmək vacibdir. Hər gecə 7-8 saat yatmağı hədəfləyin.
4. İstilik və soyuq müalicədən istifadə edin: Təsirə məruz qalan əraziyə istilik və ya soyuq tətbiq etmək ağrı və sərtliyi azaltmağa kömək edə bilər.
5. İstirahət üsullarını sınayın: Yoqa, meditasiya və dərin nəfəs alma kimi istirahət üsulları stressi azaltmağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
6. Dərmanları təyin olunduğu kimi qəbul edin: Dərmanların təyin olunduğu kimi qəbulu ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
7. Köməkçi cihazlardan istifadə edin: Dəsa, gəzintiçi və şinlər kimi köməkçi cihazlar ağrıları azaltmağa və hərəkətliliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
8. Aktiv qalın: Aktiv qalmaq ağrı və sərtliyi azaltmağa kömək edə bilər. Üzgüçülük və ya su aerobikası kimi az təsirli idman növlərini sınayın.
9. Stressi idarə edin: Stress artrit əlamətlərini pisləşdirə bilər. Dost və ya məsləhətçi ilə danışmaq kimi stressi idarə etməyin yollarını tapmağa çalışın.
10. Dəstək axtarın: Dəstək qrupuna qoşulmaq və ya bir məsləhətçi ilə danışmaq, artrit ilə yaşamağın emosional aspektlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
