Siqaret çəkmək sağlamlıq üçün ciddi fəsadlar yarada bilən təhlükəli vərdişdir. Bu, ABŞ-da qarşısı alına bilən ölümün əsas səbəbidir və hər il 480,000-dən çox ölümə səbəb olur. Siqaret çəkmək xərçəng, ürək xəstəliyi, insult və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu, həmçinin vaxtından əvvəl qocalmağa, infeksiya riskinin artmasına və məhsuldarlığın azalmasına səbəb ola bilər.
Siqareti tərgitmək sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Bu, siqaretlə əlaqəli xəstəliklərin inkişaf riskini azalda bilər və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Siqareti tərgitmək həm də pula qənaət etməyə kömək edə bilər, çünki siqaret bahadır.
Əgər siz siqaret çəkirsinizsə, onu buraxmağınıza kömək edəcək bir çox resurs mövcuddur. Həkiminiz məsləhət və dəstək verə bilər, həmçinin bir çox onlayn resurs və dəstək qrupları var. Siqareti tərgitmək çətin prosesdir, lakin bu, düzgün dəstək və resurslarla mümkündür.
Əgər siz siqaret çəkmirsinizsə, ikinci tüstüdən qaçınmaq vacibdir. İkinci tüstü siqaret çəkənlər tərəfindən çıxarılan tüstüdür və siqaretin özü qədər təhlükəli ola bilər. Bar və restoranlar kimi siqaret çəkməyə icazə verilən yerlərdən uzaq durmaq, siqaret çəkən insanlarla vaxt keçirməmək vacibdir.
Siqaret çəkmək sağlamlıq üçün ciddi fəsadlar yarada biləcək təhlükəli vərdişdir. Siqareti tərgitmək sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir və siqareti buraxmağınıza kömək edəcək bir çox resurs mövcuddur. Əgər siqaret çəkmirsinizsə, ikinci əl siqaretdən qaçınmaq vacibdir. Bu addımları atmaqla siz öz sağlamlığınızın və ətrafınızdakıların sağlamlığının qorunmasına kömək edə bilərsiniz.
Faydaları
1. Siqareti tərgitmək ağciyər xərçəngi, ürək xəstəliyi, insult və digər ciddi sağlamlıq vəziyyətlərinin inkişaf riskini azalda bilər.
2. Siqareti tərgitmək öskürək, hırıltı və nəfəs darlığına səbəb ola biləcək ciddi ağciyər xəstəliyi olan xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyinin (KOAH) inkişaf riskini azalda bilər.
3. Siqareti tərgitmək ağız, boğaz, yemək borusu, sidik kisəsi, böyrək və mədəaltı vəzi xərçəngi də daxil olmaqla digər xərçəng növlərinin inkişaf riskini azalda bilər.
4. Siqareti tərgitmək tip 2 diabet və digər metabolik xəstəliklərin inkişaf riskini azalda bilər.
5. Siqareti tərgitmək yaşlı insanlarda görmə itkisinin əsas səbəbi olan yaşa bağlı makula degenerasiyasının inkişaf riskini azalda bilər.
6. Siqareti tərgitmək, görmə itkisinə səbəb ola biləcək gözün linzasının buludlanması olan kataraktın inkişaf riskini azalda bilər.
7. Siqareti tərgitmək böyüklərdə diş itkisinin əsas səbəbi olan periodontal (saqqız) xəstəliyinin inkişaf riskini azalda bilər.
8. Siqareti tərgitmək sümüklərin zəifləməsinə və kövrək olmasına səbəb olan osteoporozun inkişaf riskini azalda bilər.
9. Siqareti tərgitmək oynaqlarda ağrı və şişkinliyə səbəb olan otoimmün xəstəlik olan romatoid artritin inkişaf riskini azalda bilər.
10. Siqareti tərgitmək erektil disfunksiya inkişaf riskini azalda bilər, bu vəziyyət kişinin ereksiyaya nail olmaq və ya saxlamaq qabiliyyətinə təsir edir.
11. Siqareti tərgitmək sonsuzluğun inkişaf riskini azalda bilər ki, bu da insanın hamilə qalma və ya hamiləliyin müddətini uzatma qabiliyyətinə təsir edir.
12. Siqareti tərgitmək öskürək, hırıltı və nəfəs darlığına səbəb olan xroniki ağciyər xəstəliyi olan astmanın inkişaf riskini azalda bilər.
13. Siqareti tərgitmək tənəffüs yollarının iltihabına və daralmasına səbəb olan xroniki bronxitin inkişaf riskini azalda bilər.
14. Siqareti tərgitmək, ağciyərlərdə hava kisələrinin zədələnməsinə səbəb olan amfizemin inkişaf riskini azalda bilər.
1
Məsləhətlər Siqaret çəkmək
1. Siqaret çəkməyin qadağan olduğu yerlərdə siqaret çəkməkdən çəkinin. Buraya ictimai yerlər, iş yerləri və siqaret çəkilməsinə icazə verilməyən digər yerlər daxildir.
2. Uşaqların yanında siqaret çəkməkdən çəkinin. İkinci əl tüstüsü uşaqlar üçün zərərli ola bilər və tənəffüs xəstəliklərinin inkişaf riskini artıra bilər.
3. Siqareti tərk etməyi düşünün. Siqareti tərgitmək xərçəng və ürək xəstəliyi kimi ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini azalda bilər.
4. Siqareti buraxmaq barədə həkiminizlə danışın. Həkiminiz siqareti buraxmağınıza kömək etmək üçün məsləhət və dəstək verə bilər.
5. Nikotin əvəzedici terapiyadan istifadə etməyi düşünün. Nikotin əvəzedici terapiya siqareti buraxmaqla bağlı istəkləri və çəkilmə simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
6. Qapalı yerlərdə siqaret çəkməkdən çəkinin. Qapalı yerlərdə siqaret çəkmək ağciyər xərçəngi kimi ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini artıra bilər.
7. Başqa insanların yanında siqaret çəkməkdən çəkinin. İkinci əl tüstüsü digər insanlara zərər verə bilər və tənəffüs xəstəliklərinin inkişaf riskini artıra bilər.
8. Avtomobildə siqaret çəkməkdən çəkinin. Avtomobildə siqaret çəkmək ağciyər xərçəngi kimi ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini artıra bilər.
9. Yataqda siqaret çəkməkdən çəkinin. Yataqda siqaret çəkmək ağciyər xərçəngi kimi ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini artıra bilər.
10. Yanan materialların yanında siqaret çəkməkdən çəkinin. Yanan materialların yanında siqaret çəkmək yanğın riskini artıra bilər.
11. Siqaretləri düzgün şəkildə atın. Siqaret təhlükəsiz və məsuliyyətli şəkildə utilizasiya edilməlidir.
12. Hamiləlik zamanı siqaretdən çəkinin. Hamiləlik dövründə siqaret çəkmək həm ana, həm də körpə üçün sağlamlıq problemləri riskini artıra bilər.
13. Müəyyən dərmanlar qəbul edərkən siqaretdən çəkinin. Siqaret çəkmək müəyyən dərmanların effektivliyini azalda bilər və yan təsirlərin riskini artıra bilər.
14. Spirtli içki qəbul edərkən siqaretdən çəkinin. Siqaret çəkmək və spirt içmək xərçəng və ürək xəstəliyi kimi ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini artıra bilər.
15. s çəkinin
