Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, düzgün pəhriz izlədiyinizə əmin olmalısınız. Cazibədar ola biləcək bir çox dəb pəhrizləri var, lakin siz təhlükəsiz və davamlı şəkildə arıqlamağınıza kömək edəcək sağlam pəhrizə əməl etdiyinizə əmin olmalısınız.
Söhbətə gəldikdə arıqlamaq üçün pəhriz seçərkən kifayət qədər protein, sağlam yağlar və kompleks karbohidratlar aldığınızdan əmin olmalısınız. Siz həmçinin kifayət qədər lif əldə etdiyinizə əmin olmalısınız, çünki bu, özünüzü tox hiss etməyə və arıqlamaq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək.
Orada kömək edə biləcək çoxlu böyük resurslar var. arıqlamaq üçün sağlam bir pəhriz planlaşdırırsınız. Bir planınız olduqda, ona əməl etdiyinizə və irəliləyişinizi izlədiyinizə əmin olun. Bu, sizə yolda qalmağa və axtardığınız nəticələri görməyə kömək edəcək.
Söhbətə gəldikdə arıqlamaq üçün pəhriz seçərkən kifayət qədər protein, sağlam yağlar və kompleks karbohidratlar aldığınızdan əmin olmalısınız. Siz həmçinin kifayət qədər lif əldə etdiyinizə əmin olmalısınız, çünki bu, özünüzü tox hiss etməyə və arıqlamaq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək.
Orada kömək edə biləcək çoxlu böyük resurslar var. arıqlamaq üçün sağlam bir pəhriz planlaşdırırsınız. Bir planınız olduqda, ona əməl etdiyinizə və irəliləyişinizi izlədiyinizə əmin olun. Bu, sizə yolda qalmağa və axtardığınız nəticələri görməyə kömək edəcək.
Faydaları
1. Arıqlamaq üçün balanslı bir pəhriz yemək vacibdir. Müxtəlif qida maddələri ilə zəngin qidalar yemək, vücudunuzun sağlam qalması üçün lazım olan bütün vitaminləri, mineralları və digər qidaları almanızı təmin etməyə kömək edir.
2. Aşağı kalorili və yüksək lifli bir pəhriz yemək arıqlamağınıza kömək edə bilər. Lif sizi doldurmağa kömək edir və sizi daha uzun müddət tox hiss edir, buna görə də həddindən artıq yemək ehtimalınız azalır.
3. Balıq, quş əti və lobya kimi yağsız zülallarla zəngin pəhriz yemək daha uzun müddət toxluq hissi keçirməyə və arıqlamağınıza kömək edə bilər.
4. Doymuş yağda az və zeytun yağı kimi mono doymamış yağlarda yüksək olan bir pəhriz yemək ürək xəstəliyi riskinizi azaltmağa və arıqlamağınıza kömək edə bilər.
5. Ağ çörək, ağ düyü və şəkərli qəlyanaltılar kimi zərif karbohidratları az olan bir pəhriz yemək diabet riskinizi azaltmağa və arıqlamağınıza kömək edə bilər.
6. Meyvə və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz bədəninizi vacib vitamin və minerallarla təmin etməyə və arıqlamağınıza kömək edə bilər.
7. Natriumda az olan bir pəhriz yemək yüksək qan təzyiqi riskinizi azaltmağa və arıqlamağınıza kömək edə bilər.
8. Yulaf, quinoa və qəhvəyi düyü kimi tam taxıllarla zəngin bir pəhriz yemək, bədəninizi vacib vitamin və minerallarla təmin etməyə və arıqlamağınıza kömək edə bilər.
9. Şirniyyat, soda və bişmiş məmulatlar kimi əlavə şəkərləri az olan bir pəhriz yemək diabet riskinizi azaltmağa və arıqlamağınıza kömək edə bilər.
10. Qoz-fındıq, toxum və avokado kimi sağlam yağlarla zəngin bir pəhriz yemək bədəninizi vacib vitamin və minerallarla təmin etməyə və arıqlamağınıza kömək edə bilər.
11. Dondurulmuş yeməklər və fast food kimi işlənmiş qidaları az olan bir pəhriz yemək ürək xəstəliyi riskinizi azaltmağa və arıqlamağınıza kömək edə bilər.
12. Qatıq və kefir kimi probiyotiklərlə zəngin pəhriz yemək kömək edə bilər
