Sağlamlıq çox vaxt diqqətdən kənarda qalan həyatın vacib hissəsidir. O, fiziki, əqli və emosional sağlamlığı əhatə edir və balanslı və doyumlu bir həyat yaşamaq üçün vacibdir. Wellness təkcə sağlam qidalanmaq və idman etmək deyil, həm də zehni və emosional sağlamlığınıza diqqət yetirməkdir. Buraya kifayət qədər yuxu almaq, stressi idarə etmək, sevinc və məmnunluq gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq daxildir. Sağlamlığınıza diqqət yetirmək üçün vaxt ayırmaq, özünüzü daha enerjili, məhsuldar və məzmunlu hiss etməyə kömək edə bilər.
Sağlamlığı məşq etməyin bir çox yolu var. Balanslaşdırılmış pəhriz yemək, müntəzəm məşq etmək və kifayət qədər yuxu almaq sağlamlığın vacib komponentləridir. Bundan əlavə, özünüzə vaxt ayırmaq və sizə sevinc gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq vacibdir. Buraya oxumaq, musiqi dinləmək, dostlar və ailə ilə vaxt keçirmək və ya rahat gəzinti daxil ola bilər. Özünə qulluq etmək üçün vaxt ayırmaq stressi azaltmağa və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Düşüncəni məşq etmək də vacibdir. Bu, düşüncələrinizin və hisslərinizin fərqində olmağı və hazırda mövcud olmağı əhatə edir. Zehinlilik stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər və fiziki və psixi sağlamlığınızdan daha çox xəbərdar olmağa kömək edə bilər.
Sağlamlıq həyatın vacib hissəsidir ki, onu nəzərdən qaçırmaq olmaz. Fiziki, əqli və emosional sağlamlığınıza diqqət yetirmək üçün vaxt ayırmaq, özünüzü daha enerjili, məhsuldar və məzmunlu hiss etməyə kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış pəhriz yemək, müntəzəm məşq etmək, kifayət qədər yuxu almaq və sevinc gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq sağlamlığın vacib komponentləridir. Bundan əlavə, zehinlilik təcrübəsi stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər və fiziki və psixi sağlamlığınızdan daha çox xəbərdar olmağa kömək edə bilər.
Faydaları
Sağlamlığın faydaları:
1. Təkmilləşdirilmiş fiziki sağlamlıq: Daimi idman, sağlam qidalanma vərdişləri və kifayət qədər yuxu ürək xəstəliyi, diabet və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. O, həmçinin ümumi fiziki hazırlığı, gücü və elastikliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
2. Təkmilləşdirilmiş psixi sağlamlıq: Sağlamlıq stress, narahatlıq və depressiyanı azaltmağa kömək edə bilər. O, həmçinin əhval-ruhiyyəni, özünə hörməti və ümumi ruhi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
3. Artan məhsuldarlıq: Sağlamlıq diqqəti, konsentrasiyanı və məhsuldarlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. O, həmçinin yorğunluğu azaltmağa və enerji səviyyələrini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
4. Təkmilləşdirilmiş əlaqələr: Sağlamlıq fərdlər arasında ünsiyyət, etibar və anlaşmanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. O, həmçinin ailə, dostlar və həmkarları ilə daha güclü əlaqələr qurmağa kömək edə bilər.
5. Təkmilləşdirilmiş həyat keyfiyyəti: Sağlamlıq ümumi həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu, stressi azaltmağa, fiziki və zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və ümumi xoşbəxtliyi artırmağa kömək edə bilər.
Məsləhətlər Yaxşı
1. Tapşırıqlarınızı planlaşdırmaq və prioritetləşdirmək üçün vaxt ayırın. Nə edilməli olduğunu və nə vaxt edilməli olduğunu dəqiq başa düşdüyünüzə əmin olun.
2. Böyük tapşırıqları daha kiçik, daha idarə edilə bilən hissələrə bölün. Bu, diqqətinizi cəmləməyə və motivasiya etməyə kömək edəcək.
3. Həqiqi məqsədlər və son tarixlər təyin edin. Bir anda çox şey etməyə çalışmayın.
4. Gün ərzində müntəzəm fasilələr edin. Bu, diqqətinizi cəmləməyə və enerjili olmağa kömək edəcək.
5. Mütəşəkkil qalın. Tapşırıqları və son tarixləri izləmək üçün sistemə sahib olun.
6. Pozitiv qalın. Uğursuzluqların və ya çətinliklərin sizi ruhdan salmasına imkan verməyin.
7. Ehtiyacınız olanda kömək istəyin. Yardım üçün başqalarına müraciət etməkdən qorxmayın.
8. Uğurlarınızı qeyd edin. Nailiyyətlərinizi etiraf edin və yaxşı görülən işə görə özünüzü mükafatlandırın.
9. Diqqətli ol. Diqqətinizi yayındıran amillərin tapşırıqlarınızı yerinə yetirməyə mane olmasına imkan verməyin.
10. Özünə yaxşı bax. Kifayət qədər istirahət, idman və qidalanma aldığınızdan əmin olun.
