Qablaşdırma dərinizin günəşdən və ya solaryumlar və ya günəş lampaları kimi süni mənbələrdən gələn ultrabənövşəyi (UV) radiasiyaya məruz qalma prosesidir. Qaralama qızılı-qəhvəyi dəri tonuna nail olmaq üçün məşhur bir üsuldur, lakin bu, həm də ciddi sağlamlıq risklərinə səbəb ola bilər. Qaralma zamanı ultrabənövşəyi radiasiya dərinizə zərər verə bilər və dəri xərçəngi riskinizi artıra bilər.
Dərinizi günəşdən qorumağın ən yaxşı yolu günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək və UV şüalarına məruz qalmanızı məhdudlaşdırmaqdır. Günəşdən qoruyucu krem, hətta buludlu günlərdə də bütün açıq dərilərə tətbiq edilməlidir. Hər iki saatdan bir və üzgüçülükdən və ya tərləmədən sonra təkrar tətbiq edilməlidir. Uzunqol köynəklər, şalvarlar və enli papaqlar kimi qoruyucu geyimlər də dərinizi günəşdən qorumağa kömək edə bilər.
Əgər qaralmağı seçirsinizsə, risklərdən xəbərdar olmaq vacibdir. Solyariumlar və günəş lampaları günorta günəşindən 15 dəfəyə qədər güclü UV şüaları yaya bilər. Bu, dəri xərçəngi və erkən yaşlanma riskinizi artıra bilər. Qaralma günəş yanıqlarına da səbəb ola bilər ki, bu da dərinin zədələnməsinə səbəb ola bilər və dəri xərçəngi riskinizi artıra bilər.
Əgər siz aşılayıcı çarpayı və ya günəş lampası istifadə etməyi düşünürsünüzsə, əvvəlcə həkiminizlə danışmaq vacibdir. Həkiminiz riskləri başa düşməyinizə və qaralmanın sizin üçün uyğun olub-olmadığına qərar verməyə kömək edə bilər.
Qarşılama qızılı-qəhvəyi dəri tonuna nail olmaq üçün əyləncəli bir yol ola bilər, lakin risklərdən xəbərdar olmaq vacibdir. Dərinizi günəşdən qorumaq onu sağlam və təhlükəsiz saxlamağın ən yaxşı yoludur.
Faydaları
Qablaşdırma sağlam parıltı əldə etmək və ümumi görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün əla üsuldur. Dərinin tonunu bərabərləşdirməyə, ləkələrin görünüşünü azaltmağa və sizə təbii görünən qaralmağa kömək edə bilər. Qaralma həm də qırışlar və yaş ləkələri kimi qocalma əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər. Bu, həm də əhvalınızı yüksəltməyə və özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək edə bilər. Qaralmaq həmçinin dərinizi günəşin zərərli UV şüalarından qorumağa kömək edə bilər, dəri xərçəngi riskinizi azaldır. Qaralma həmçinin qan dövranınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ki, bu da stressi azaltmağa və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Nəhayət, qaralmaq yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, çünki UV şüaları bədəninizin sirkadiyalı ritmini tənzimləməyə kömək edə bilər.
Məsləhətlər Qaralma
1. Qaralarkən həmişə günəşdən qoruyucu sürtün. Günəş kremi dərinizi günəşin zərərli UV şüalarından qorumağa kömək edir və günəş yanıqlarının və dərinin zədələnməsinin qarşısını alır.
2. Günün ən isti vaxtlarında qaralmaqdan çəkinin. Günəşin ultrabənövşəyi şüaları ən güclü saat 10:00-dan 16:00-a qədərdir, ona görə də səhər tezdən və ya günortadan sonra qaralmağa çalışın.
3. Yavaş-yavaş başlayın. Əgər qaralmaqda yenisinizsə, qısa seanslarla başlayın və günəşdə keçirdiyiniz vaxtı tədricən artırın.
4. Qoruyucu paltar geyin. Dərinizi günəş şüalarından qorumaq üçün geniş kənarlı papaq, gün eynəyi və yüngül, boş paltar geyinin.
5. Bol su içmək. Nəmli qalmaq dərini sağlam saxlamağa kömək edir və günəş yanıqlarının qarşısını alır.
6. Solyariumlardan çəkinin. Solyariumlar günəşdən daha təhlükəli ola bilər, çünki onlar daha çox ultrabənövşəyi radiasiya yayırlar.
7. Müntəzəm olaraq peeling edin. Peeling ölü dəri hüceyrələrini çıxarmağa kömək edir və dərinizin daha bərabər qaralmasına kömək edir.
8. Dərinizi nəmləndirin. Nəmləndirici dərinizi nəmli saxlamağa kömək edir və günəş yanıqlarının qarşısını alır.
9. Günəş yanıqlarından çəkinin. Günəş yanıqları dərinin zədələnməsinə və dəri xərçəngi riskinizi artıra bilər.
10. Dərinizin növünü bilin. Açıq dəri olan insanlar daha çox yanmağa meyllidirlər, ona görə də qaraldıqda əlavə ehtiyat tədbirləri görməlidirlər.
