Snacking yeməklər arasında aclığı təmin etmək üçün əla üsuldur və balanslaşdırılmış pəhrizin sağlam hissəsi ola bilər. İstər tez yemək yemək, istərsə də yolda olarkən yemək üçün bir şey axtarırsınızsa, seçim etmək üçün çoxlu ləzzətli qəlyanaltılar var. Xırtıldayan çips və popkorndan tutmuş zülalla dolu qoz-fındıq və toxumlara qədər hər kəs üçün bir şey var. Zövq almaq üçün ən yaxşı qəlyanaltılardan bəziləri.
Meyvə həm qidalı, həm də dadlı olan əla qəlyanaltı seçimidir. Alma, portağal, banan və digər təzə meyvələr vitaminlər, minerallar və liflə zəngindir. Onlar həmçinin aşağı kalorili və yağlıdırlar, bu da onları çəkilərinə baxanlar üçün əla seçim edir. Üzüm, ərik və xurma kimi quru meyvələr də qəlyanaltı üçün əla seçimdir.
Qoz-fındıq və toxum zülal və sağlam yağların əla mənbəyidir. Badam, qoz və anakardiya əla seçimdir. Günəbaxan və balqabaq tumları da dadlı qəlyanaltıdır. Onlar liflə zəngindir və daha uzun müddət toxluq hissini saxlamağa kömək edə bilər.
Popkorn aşağı kalorili və yağlı əla qəlyanaltıdır. Həm də yaxşı bir lif mənbəyidir və toxluq hissini saxlamağa kömək edə bilər. Dadlı bir bükülmə üçün popkornunuza bəzi ədviyyatlar və ya otlar əlavə etməyə çalışın.
Yoqurt zülal və kalsiumla zəngin olan əla qəlyanaltıdır. Yunan qatığı əla seçimdir, çünki zülalda yüksəkdir və şəkər azdır. Qidalandırıcı qəlyanaltı üçün qatığınıza təzə meyvə və ya qoz-fındıq da əlavə edə bilərsiniz.
Tərəvəz kalorisi az və lifi yüksək olan əla qəlyanaltı seçimidir. Yerkökü, kərəviz və xiyar əla seçimdir. Əlavə ləzzət üçün onları humusa və ya az yağlı sarğıya batıra bilərsiniz.
Qalyanaltı yeməklər arasında aclığı təmin etmək üçün əla yol ola bilər və balanslaşdırılmış pəhrizin sağlam hissəsi ola bilər. Seçmək üçün çoxlu ləzzətli və qidalı qəlyanaltılarla, sevdiyiniz bir şey tapacağınıza əminsiniz.
Faydaları
Gün ərzində qəlyanaltı enerji səviyyələrini artırmaq və aclığı aradan qaldırmaq üçün əla yol ola bilər. Qəlyanaltılar qidalandırıcı enerji təmin edə bilər və özünüzü tox və məmnun hiss etməyə kömək edə bilər. Qəlyanaltılar yemək yemək zamanı həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa kömək edə bilər, həmçinin zəruri vitamin və mineralları təmin edə bilər. Qəlyanaltılar həmçinin meyvə və tərəvəzlərin, eləcə də bütün taxılların və süd məhsullarının əlavə porsiyalarını almaq üçün əla bir yol ola bilər. Qəlyanaltı yemək həm də qeyri-sağlam qidalara olan istəkləri azaltmağa kömək edə bilər, həmçinin sağlam qidaların əlavə porsiyalarını almaq üçün əlverişli bir yol təqdim edir. Qəlyanaltı həm də həzm sisteminizin sağlam və düzgün işləməsinə kömək edə biləcək əlavə lif porsiyalarını almaq üçün əla bir yol ola bilər. Nəhayət, qəlyanaltı çəkinizi idarə etməyə kömək etmək üçün əla bir yol ola bilər, çünki o, maddələr mübadiləsini davam etdirməyə və həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Məsləhətlər Qəlyanaltılar
1. Yolda qidalandırıcı və doyurucu qəlyanaltı üçün qoz-fındıq, toxum və qurudulmuş meyvə kimi sağlam qəlyanaltıları qablaşdırın.
2. Sevimli qoz-fındıq, toxum, qurudulmuş meyvə və bir neçə şokolad çipsi ilə şirin bir yemək üçün öz iz qarışığınızı hazırlayın.
3. Sürətli qəlyanaltı üçün soyuducuda alma, yerkökü və kərəviz çubuqları kimi sağlam qəlyanaltılardan ibarət bir yığın saxlayın.
4. Dadlı və qidalı qəlyanaltı üçün yulaf, qoz-fındıq, qurudulmuş meyvələr və bir az bal ilə öz enerji barlarınızı hazırlayın.
5. Şirin və təravətləndirici qəlyanaltı üçün üzümləri dondurun.
6. Sağlam bir qəlyanaltı üçün bir az yağ və duz ilə öz popkornunuzu hazırlayın.
7. Xırtıldayan və dadlı qəlyanaltı üçün qovrulmuş noxud.
8. Ləzzətli qəlyanaltı üçün qatıq, qranola və təzə meyvə ilə öz qatıq parfeinizi hazırlayın.
9. Təravətləndirici qəlyanaltı üçün qatıq, meyvə və bir az bal ilə öz smoothie hazırlayın.
10. Sürətli qəlyanaltı üçün tam taxıl krakerləri, humus və qoz yağı kimi sağlam qəlyanaltılardan ibarət bir yığın saxlayın.
11. Dadlı və qidalı qəlyanaltı üçün yulaf, qoz-fındıq, quru meyvə və bir az bal ilə öz enerji toplarınızı hazırlayın.
12. Sevimli qoz-fındıq, toxum, qurudulmuş meyvə və bir neçə şokolad çipsi ilə şirin bir yemək üçün öz iz qarışığınızı hazırlayın.
13. Sürətli qəlyanaltı üçün soyuducuda alma, yerkökü və kərəviz çubuqları kimi sağlam qəlyanaltılardan ibarət bir yığın saxlayın.
14. Dadlı və qidalı qəlyanaltı üçün yulaf, qoz-fındıq, qurudulmuş meyvələr və bir az bal ilə öz enerji barlarınızı hazırlayın.
15. Şirin və təravətləndirici qəlyanaltı üçün üzümləri dondurun.
16. Sağlam bir qəlyanaltı üçün bir az yağ və duz ilə öz popkornunuzu hazırlayın.
17. Xırtıldayan və dadlı qəlyanaltı üçün qovrulmuş noxud.
18. Ləzzətli qəlyanaltı üçün qatıq, qranola və təzə meyvə ilə öz qatıq parfeinizi hazırlayın.
19. Təravətləndirici qəlyanaltı üçün qatıq, meyvə və bir az bal ilə öz smoothie hazırlayın.
20. Sürətli qəlyanaltı üçün tam taxıl krakerləri, humus və qoz yağı kimi sağlam qəlyanaltılardan ibarət bir yığın saxlayın.
