Yuxu apnesi yuxu zamanı insanın nəfəsi kəsildikdə baş verən ciddi yuxu pozğunluğudur. Bir insanın qısa müddət ərzində nəfəs almasını dayandırmasına səbəb ola bilər ki, bu da müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Yuxu apnesi hər yaşda insanı təsir edə bilər, lakin ən çox yetkinlərdə olur. Yuxu apnesinin simptomlarına yüksək səslə xoruldama, nəfəs almada fasilələr və gündüz həddindən artıq yuxululuq daxildir. Müalicə edilməzsə, yuxu apnesi yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi, insult və digər ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Yuxu apnesinin ən çox rast gəlinən növü obstruktiv yuxu apnesidir (OSA). Bu tip yuxu apnesi boğaz əzələlərinin rahatlaması səbəbindən tənəffüs yollarının tıxandığı zaman meydana gəlir. Bu, bir insanın qısa müddət ərzində nəfəs almasını dayandırmasına səbəb ola bilər. Yuxu apnesinin digər növlərinə mərkəzi yuxu apneası (CSA) və kompleks yuxu apne sindromu (CSAS) daxildir. CSA beyin nəfəs almağa nəzarət edən əzələlərə siqnal göndərə bilmədiyi zaman meydana gəlir. CSAS OSA və CSA-nın birləşməsidir.
Yuxu apnesinin müalicəsi pozğunluğun növü və şiddətindən asılıdır. Ümumi müalicələrə həyat tərzi dəyişiklikləri, məsələn, çəki itirmək, spirt və sedativlərdən qaçınmaq daxildir. Digər müalicələrə yuxu zamanı tənəffüs yolunu açıq saxlamağa kömək edən davamlı müsbət hava yolu təzyiqi (CPAP) maşınının istifadəsi daxildir. Bəzi hallarda cərrahiyyə də tövsiyə oluna bilər.
Yuxu apnesi ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə, diaqnoz üçün həkiminizə müraciət etmək vacibdir. Həkiminiz vəziyyətiniz üçün ən yaxşı müalicəni tapmağınıza kömək edə bilər. Düzgün müalicə ilə ehtiyac duyduğunuz rahat yuxunu əldə edə və ciddi sağlamlıq problemləri riskinizi azalda bilərsiniz.
Faydaları
Yuxu apnesi ümumi sağlamlığınıza və həyat keyfiyyətinizə əhəmiyyətli təsir göstərə bilən ciddi yuxu pozğunluğudur. Yuxu zamanı tənəffüsdə fasilələrlə xarakterizə olunur ki, bu da müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Yuxu apnesinin ən çox görülən növü yuxu zamanı tənəffüs yollarının tıxandığı zaman meydana gələn obstruktiv yuxu apnesidir (OSA).
Yuxu apnesinin müalicəsinin faydalarına yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması, enerji səviyyələrinin yüksəlməsi, konsentrasiyanın və yaddaşın yaxşılaşdırılması, əhval-ruhiyyənin yaxşılaşması və ciddi sağlamlıq problemləri riskinin azalması daxildir. Yuxu apnesinin müalicəsi həm də xoruldamağı azalda bilər ki, bu da tərəfdaşlar və ailə üzvləri ilə münasibətləri yaxşılaşdıra bilər.
Yuxu apnesinin müalicəsi yüksək qan təzyiqi, insult, infarkt və diabet kimi ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini də azalda bilər. Bu, həmçinin depressiya və narahatlıq inkişaf riskini azalda bilər.
Yuxu apnesinin müalicəsi ümumi həyat keyfiyyətini də yaxşılaşdıra bilər. Yuxu apnesi olan insanlar tez-tez gündüz yuxululuq yaşayırlar ki, bu da məhsuldarlığın azalmasına və qəza riskinin artmasına səbəb ola bilər. Yuxu apnesinin müalicəsi gündüz yuxululuğunu azaltmağa və diqqəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Nəhayət, yuxu apnesinin müalicəsi yuxusuzluq və narahat ayaq sindromu kimi digər yuxu pozğunluqlarının inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Yuxu apnesinin müalicəsi yuxu pozğunluğu tənəffüs və yuxarı tənəffüs yollarının müqavimət sindromu kimi yuxu ilə əlaqəli tənəffüs pozğunluqlarının inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Xülasə, yuxu apnesinin müalicəsi ümumi sağlamlığınıza və həyat keyfiyyətinizə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. O, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra, xoruldamağı azalda, ciddi sağlamlıq problemləri riskini azalda, ümumi həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra və digər yuxu pozğunluqlarının inkişaf riskini azalda bilər.
Məsləhətlər Yuxu Apnesi
1. Əgər yuxu apneınızdan şübhələnirsinizsə, diaqnoz üçün həkiminizə müraciət edin.
2. Hər gecə kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun. 7-9 saat yatmağı hədəfləyin.
3. Yatmazdan əvvəl spirt və sedativlərdən çəkinin.
4. Sağlam çəkini qoruyun.
5. Müntəzəm olaraq məşq edin.
6. Arxa üstə yatmaqdan çəkinin.
7. Yataq otağınızda havanı nəm saxlamaq üçün nəmləndirici istifadə edin.
8. Siqaret çəkməkdən çəkinin.
9. Həkiminiz tərəfindən təyin olunarsa, CPAP aparatından istifadə edin.
10. Yatağa yaxın böyük yeməklərdən və kofeindən uzaq durun.
11. Tənəffüs yolunuzu açıq saxlamaq üçün burun zolaqlarını və ya çənə kəmərini sınayın.
12. Kömək edə biləcək dərmanlar haqqında həkiminizlə danışın.
13. Digər müalicələr nəticə vermədikdə cərrahi əməliyyat düşünün.
14. Yataq otağınızın qaranlıq və sakit olduğundan əmin olun.
15. Yataq otağınızı rahat bir temperaturda saxlayın.
16. Yatmazdan əvvəl istirahət üsullarını məşq edin.
17. Tənəffüs yolunuzu açıq saxlamaq üçün ağız qoruyucusu və ya diş aparatı istifadə etməyi düşünün.
18. Ailə və dostlardan dəstək axtarın.
