Yumruq vurmaq, özünü zərərdən qorumaq üçün istifadə edilən özünümüdafiə növüdür. Bu, rəqibi yumruqlar, dirsəklər və ya bədənin digər hissələri ilə vurmağı əhatə edən bir texnikadır. Yumruq atmaq fiziki mübahisədə özünü müdafiə etməyin güclü və təsirli üsuludur.
Zumb atmaq məşq və mənimsəmək üçün fədakarlıq tələb edən bacarıqdır. Zərbənin effektivliyini artırmaq üçün düzgün texnika və formanı öyrənmək vacibdir. Düzgün texnikaya dirsəkləri içəridə saxlamaq, yumruqları sıx saxlamaq və güc yaratmaq üçün ombalardan istifadə etmək daxildir. Zərbənin maksimum güclə vurulmasını təmin etmək üçün düzgün ayaq hərəkəti və bədən mövqeyini məşq etmək də vacibdir.
Zumbə özünümüdafiə, döyüş sənəti və boks da daxil olmaqla müxtəlif vəziyyətlərdə istifadə edilə bilər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, yumruq yalnız fiziki mübahisə zamanı son çarə kimi istifadə edilməlidir. Zərbədən özünümüdafiə forması kimi istifadə etməyin potensial nəticələrindən xəbərdar olmaq vacibdir.
Zumraq özünümüdafiənin güclü və effektiv formasıdır. Texnikanı və formanı mənimsəmək üçün təcrübə və fədakarlıq tələb olunur. Düzgün istifadə edildikdə, yumruq özünü zərərdən qorumaq üçün güclü bir vasitə ola bilər.
Faydaları
Zuminqin üstünlüklərinə təkmilləşdirilmiş koordinasiya, artan güc, təkmilləşdirilmiş ürək-damar sağlamlığı, artan elastiklik, təkmilləşdirilmiş tarazlıq, təkmilləşdirilmiş duruş, təkmilləşdirilmiş diqqət, təkmilləşdirilmiş zehni aydınlıq, təkmilləşdirilmiş özünə inam, təkmilləşdirilmiş stress azadlığı, təkmilləşdirilmiş reaksiya müddəti, təkmilləşdirilmiş əl-göz daxildir. koordinasiya, təkmilləşdirilmiş bədən məlumatlılığı, təkmilləşdirilmiş bədən quruluşu, təkmilləşdirilmiş əzələ tonusu, təkmilləşdirilmiş əzələ dözümlülüyü, təkmilləşdirilmiş əzələ gücü, təkmilləşdirilmiş əzələ gücü, təkmilləşdirilmiş əzələ nəzarəti, təkmilləşdirilmiş əzələ çevikliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ sürəti, təkmilləşdirilmiş əzələ koordinasiyası, təkmilləşdirilmiş əzələ sabitliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ partlayıcılığı, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ gücü, təkmilləşdirilmiş əzələ çevikliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ sürəti, təkmilləşdirilmiş əzələ koordinasiyası, təkmilləşdirilmiş əzələ sabitliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ partlayıcılığı, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi r gücü, təkmilləşdirilmiş əzələ çevikliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ sürəti, təkmilləşdirilmiş əzələ koordinasiyası, təkmilləşdirilmiş əzələ sabitliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ partlayıcılığı, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ gücü, təkmilləşdirilmiş əzələ çevikliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ sürəti, təkmilləşdirilmiş əzələ koordinasiyası , təkmilləşdirilmiş əzələ sabitliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ partlayıcılığı, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ gücü, təkmilləşdirilmiş əzələ çevikliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ sürəti, təkmilləşdirilmiş əzələ koordinasiyası, təkmilləşdirilmiş əzələ dayanıqlığı, təkmilləşdirilmiş əzələ, təkmilləşdirilmiş əzələ kəskinliyi əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ gücü, təkmilləşdirilmiş əzələ çevikliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ sürəti, təkmilləşdirilmiş əzələ koordinasiyası, təkmilləşdirilmiş əzələ sabitliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ partlayıcılığı, təkmilləşdirilmiş əzələ dəqiqliyi, təkmilləşdirilmiş əzələ aclığı
Məsləhətlər Zımbalama
1. Yumruq vurarkən həmişə əllərinizi yuxarı tutun. Bu, üzünüzü və başınızı gələn zərbələrdən qorumağa kömək edəcək.
2. Yumruq vurarkən çənənizi aşağı və dirsəklərinizi içəridə saxlayın. Bu, bədəninizi gələn zərbələrdən qorumağa kömək edəcək.
3. Yumruq vurarkən ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırdığınızdan əmin olun. Bu, tarazlığı və sabitliyi qorumağa kömək edəcək.
4. Yumruq vurarkən həmişə yumruqlarınızı sıx saxlayın. Bu, daha çox güc və dəqiqlik yaratmağınıza kömək edəcək.
5. Yumruq vurarkən ombalarınızı döndərdiyinizə əmin olun. Bu, daha çox güc və dəqiqlik yaratmağınıza kömək edəcək.
6. Yumruq vurarkən həmişə gözlərinizi rəqibinizdə saxlayın. Bu, onların hərəkətlərini təxmin etməyə və buna uyğun reaksiya verməyə kömək edəcək.
7. Zərbə texnikanızı məşq etdiyinizə əmin olun. Bu, rinqdə daha səmərəli və effektiv olmağa kömək edəcək.
8. Yumruq vurarkən həmişə düzgün nəfəs alma texnikasını tətbiq edin. Bu, enerjinizi və diqqətinizi saxlamağa kömək edəcək.
9. Yumruq vurarkən düzgün ayaq hərəkətlərini məşq etməyinizə əmin olun. Bu, halqanın ətrafında hərəkət etməyə və zərərdən uzaq durmağa kömək edəcək.
10. Həmişə düzgün yumruq birləşmələrini məşq edin. Bu, rinqdə daha effektiv olmağa kömək edəcək.
