Əzələ fizioterapiyası əzələ zədələrinin və vəziyyətlərinin müalicəsinə yönəlmiş fiziki terapiya formasıdır. Bu, əzələlərin gücünü, elastikliyini və hərəkət diapazonunu bərpa etməyə kömək etmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə edən xüsusi fiziki terapiya formasıdır. Əzələ fizioterapiyası idman xəsarətləri, xroniki ağrılar və əməliyyatdan sonrakı reabilitasiya da daxil olmaqla geniş spektrli şəraitin müalicəsində istifadə edilə bilər.
Əzələ fizioterapiyası anatomiya və fiziologiya prinsiplərinə əsaslanır və o, əl üsullarından istifadəni nəzərdə tutur. masaj, uzanma və birgə səfərbərlik kimi. Bu üsullar əzələlərin, vətərlərin və bağların funksiyasını yaxşılaşdırmaq, ağrı və iltihabı azaltmaq üçün istifadə olunur. Əzələ fizioterapiyasına həmçinin əzələlərin gücləndirilməsi və kondisionerləşdirilməsi üçün müalicəvi məşqlərin tətbiqi daxildir.
Əzələ fizioterapiyasının məqsədi əzələlərin və oynaqların normal fəaliyyətini bərpa etmək, ağrı və iltihabı azaltmaqdır. Nəzərə almaq lazımdır ki, əzələ fizioterapiyası tibbi müalicəni əvəz etmir və o, dərmanlar və cərrahiyyə kimi digər müalicə üsulları ilə birlikdə istifadə edilməlidir.
Əzələ fizioterapiyası müxtəlif vəziyyətlərdə, o cümlədən idman zədələri üçün faydalı ola bilər, xroniki ağrı və əməliyyatdan sonrakı reabilitasiya. Duruşu, tarazlığı və koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün də istifadə edilə bilər. Əgər əzələ zədəsi və ya vəziyyətindən əziyyət çəkirsinizsə, ən yaxşı müalicə kursunu təyin etmək üçün ixtisaslı fizioterapevtlə məsləhətləşmək vacibdir.
Faydaları
Əzələ Fizioterapiyası əsas diqqəti dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin müalicəsinə yönəldən fiziki terapiya formasıdır. Bu, əzələ-skelet sistemi ağrıları və disfunksiyalarının müalicəsi və idarə edilməsinə kompleks yanaşmadır. O, anatomiya, fiziologiya və biomexanika prinsiplərinə əsaslanır.
Əzələ fizioterapiyasının əsas məqsədi ağrıları azaltmaq, hərəkətliliyi yaxşılaşdırmaq və funksiyanı bərpa etməkdir. O, geniş spektrli dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər, o cümlədən:
• Bel ağrısı
• Boyun ağrısı
• Çiyin ağrısı
• Diz ağrısı
• Omba ağrısı
• Artrit
• İdman zədələr
• Təkrarlanan gərginlik xəsarətləri
• Əməliyyatdan sonrakı reabilitasiya
• Duruş disbalansları
• Əzələ disbalansları
• Oynaqların disfunksiyası
• Əzələ zəifliyi
• Oynaqların sərtliyi
• Əzələ spazmları
• Tendinit
• Bursit
Əzələ fizioterapiyasının üstünlüklərinə aşağıdakılar daxildir:
• Təkmil hərəkətlilik və elastiklik
• Ağrı və narahatlığın azalması
• Təkmil duruş
• Təkmilləşdirilmiş güc və dözümlülük
• Təkmilləşdirilmiş balans və koordinasiya
• Təkmilləşdirilmiş oynaqların hərəkət diapazonu
• Təkmilləşdirilmiş əzələ tonusu
• Təkmilləşdirilmiş qan dövranı
• Təkmilləşdirilmiş nəfəs
• Təkmil bədən məlumatlılığı
• Özünə inamın artması
• Həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması
• Yaralanma riskinin azalması
• Təkmil idman performansı
• Ümumi sağlamlıq və rifah yaxşılaşdırıldı.
Məsləhətlər Əzələ fizioterapiyası
1. İstiləşmə ilə başlayın: Hər hansı bir əzələ fizioterapiya məşqinə başlamazdan əvvəl əzələləri istiləşdirmək vacibdir. Bu, 5-10 dəqiqə yüngül uzanma, yerimə və ya qaçış etməklə edilə bilər.
2. Düzgün formadan istifadə edin: Hər hansı əzələ fizioterapiya məşqlərini yerinə yetirərkən düzgün formadan istifadə etmək vacibdir. Bu, arxanı düz, çiyinləri arxada və başını yuxarıda saxlamaq deməkdir.
3. Nəfəs almağa diqqət yetirin: Hər hansı əzələ fizioterapiya məşqlərini yerinə yetirərkən, nəfəs almağa diqqət yetirmək vacibdir. Bu, dərindən nəfəs alıb-vermək və bədəndə hərəkət edərkən diqqəti nəfəsə cəmləmək deməkdir.
4. Köpük rulondan istifadə edin: Köpük yuvarlamaq, sıx əzələləri boşaltmaq və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. O, həmçinin ağrıları azaltmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
5. Masaj topu istifadə edin: Masaj topları bədənin müəyyən sahələrini hədəfləmək üçün əladır. Onlar gərginliyi azaltmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
6. Dartma bandından istifadə edin: Dartma bantları əzələləri uzatmaq və gücləndirmək üçün əladır. Onlar elastikliyi və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
7. Müqavimət bandından istifadə edin: Müqavimət bantları əzələləri gücləndirmək üçün əladır. Onlar gücü və dözümlülüyü artırmağa kömək edə bilər.
8. Sabitlik topundan istifadə edin: Sabitlik topları tarazlığı və sabitliyi yaxşılaşdırmaq üçün əladır. Onlar duruş və əsas gücü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
9. Balans lövhəsindən istifadə edin: Balans lövhələri tarazlığı və koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün əladır. Onlar çeviklik və koordinasiyanı təkmilləşdirməyə kömək edə bilər.
10. Yırtılan lövhədən istifadə edin: Yırtıq lövhələr tarazlığı və koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün əladır. Onlar çeviklik və koordinasiyanı təkmilləşdirməyə kömək edə bilər.
11. Dərman topundan istifadə edin: Dərman topları əzələləri gücləndirmək üçün əladır. Onlar gücü və dözümlülüyü artırmağa kömək edə bilər.
12. Köpük rulondan istifadə edin: Köpük rulonları sıx əzələləri boşaltmaq və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmaq üçün əladır. Onlar həmçinin ağrıları azaltmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
13. İsti/soyuq paketdən istifadə edin: İsti/soyuq paketlər redusin üçün əladır
Tez-tez soruşulan suallar
Q1. Əzələ fizioterapiyası nədir?
A1. Əzələ fizioterapiyası əzələ-skelet sistemi xəstəliklərinin müalicəsinə yönəlmiş fiziki terapiya formasıdır. O, ağrıları azaltmağa, hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmağa və funksiyanı bərpa etməyə kömək etmək üçün masaj, dartma və birgə səfərbərlik kimi əl üsullarından istifadəni nəzərdə tutur.
Q2. Əzələ fizioterapiyası hansı hallarda kömək edə bilər?
A2. Əzələ fizioterapiyası bel ağrısı, boyun ağrısı, çiyin ağrısı, diz ağrısı və digər oynaq ağrıları da daxil olmaqla, müxtəlif dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərində kömək edə bilər. O, həmçinin idman zədələri, duruş disbalansı və əzələ və oynaqlarla bağlı digər vəziyyətlərdə kömək edə bilər.
Q3. Əzələ fizioterapiya seansı zamanı məni nə gözləmək olar?
A3. Əzələli fizioterapiya seansı zamanı fizioterapevtiniz vəziyyətinizi qiymətləndirəcək və ehtiyaclarınıza uyğun müalicə planı hazırlayacaq. Buraya masaj, dartma və birgə səfərbərlik kimi əl üsulları, həmçinin gücü, elastikliyi və tarazlığı yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər daxil ola bilər.
4-cü r. Əzələ fizioterapiya seanslarında nə qədər tez-tez iştirak etməliyəm?
A4. Seanslarınızın tezliyi vəziyyətinizdən və fizioterapevtiniz tərəfindən hazırlanmış müalicə planından asılı olacaq. Ümumiyyətlə, ən yaxşı nəticələr üçün həftədə ən azı iki dəfə seanslarda iştirak etmək tövsiyə olunur.
Q5. Əzələ fizioterapiyası ilə bağlı risklər varmı?
A5. Əzələ fizioterapiyası ümumiyyətlə təhlükəsiz və effektiv müalicə üsulu hesab olunur. Bununla belə, hər hansı bir fiziki müalicə formasında olduğu kimi, yaralanma və ya mövcud şərtlərin ağırlaşması riski var. Müalicəyə başlamazdan əvvəl hər hansı narahatlığı fizioterapevtinizlə müzakirə etmək vacibdir.
