Ürək

Ürək insan orqanizminin ən vacib orqanlarından biridir. Bütün bədənə qan pompalamaq, bütün hüceyrələrə və orqanlara oksigen və qida təmin etməkdən məsuldur. Ürək dörd kameraya bölünən əzələli bir orqandır. İki yuxarı kameraya qulaqcıqlar, iki aşağı kameraya isə mədəciklər deyilir. Ürək döş qəfəsində, döş sümüyünün tam arxasında yerləşir.

Ürək bizi həyatda saxlamaq üçün yorulmadan çalışan heyrətamiz bir orqandır. Gündə təxminən 100.000 dəfə döyünür və bədənə təxminən 2.000 gallon qan pompalayır. Ürək qanın düzgün istiqamətdə axmasını təmin etmək üçün açılıb bağlanan dörd klapandan ibarətdir. Qapaqlar aorta, mitral, triküspid və ağciyər qapaqlarıdır.

Ürək qan təzyiqinin tənzimlənməsindən də məsuldur. Ürək büzüldükdə qanı ürəkdən çıxararaq damarlara vurur, bu da damarlarda təzyiqi artırır. Ürək rahatlaşdıqda damarlarda təzyiq azalır.

Ürək xəstəlikləri ABŞ-da əsas ölüm səbəblərindən biridir. Ürəyinizi sağlam saxlamaq üçün addımlar atmaq vacibdir. Sağlam qidalanmaq, müntəzəm idman etmək və siqaret çəkməmək ürəyinizi sağlam saxlamaq üçün atılması lazım olan vacib addımlardır.

Ürək bizi həyatda saxlamaq üçün yorulmadan çalışan heyrətamiz bir orqandır. Uzun və sağlam ömür üçün ürəyinizə qulluq etmək vacibdir.

Ürək sağlamlığı ümumi rifah üçün vacibdir. Daimi məşq, balanslaşdırılmış pəhriz və stresin idarə edilməsi ürəyinizi sağlam saxlamağa kömək edə bilər. Sağlam ürəyin faydalarına aşağıdakılar daxildir:

1. Təkmilləşdirilmiş qan dövranı: Sağlam bir ürək qanı daha səmərəli şəkildə pompalayır, bu da bədənin hüceyrələrinə oksigen və qida maddələrinin çatdırılmasına kömək edir. Bu, ürək xəstəliyi, insult və digər ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər.

2. Aşağı qan təzyiqi: Yüksək qan təzyiqi ürəyə gərginlik yarada bilər və infarkt və insult riskini artıra bilər. Sağlam qidalanma, müntəzəm məşq və stressi idarə etmək qan təzyiqini nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.

3. Ürək xəstəliyi riskinin azalması: Balanslaşdırılmış pəhriz yemək, müntəzəm məşq etmək və stressi idarə etmək ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər. Buraya koronar arteriya xəstəliyi, konjestif ürək çatışmazlığı və aritmiya kimi şərtlər daxildir.

4. Təkmilləşdirilmiş psixi sağlamlıq: Sağlam ürək stressi azaltmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İdman stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər, sağlam pəhriz isə enerji səviyyələrini artırmağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

5. Təkmilləşdirilmiş həyat keyfiyyəti: Sağlam ürək ümumi həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İdman fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, sağlam pəhriz isə enerji səviyyələrini yaxşılaşdırmağa və xroniki xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Ümumilikdə, sağlam ürək fiziki və əqli rifahı yaxşılaşdırmağa, ürək xəstəliyi və insult riskini azaltmağa və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Sağlam bir ürək saxlamaq üçün addımlar atmaq uzun və sağlam bir ömür təmin etməyə kömək edə bilər.

1. Doymuş yağlar, trans yağları və xolesterolu az olan balanslaşdırılmış pəhriz yeyərək ürəyinizin qayğısına qalın. Bol meyvə, tərəvəz, bütün taxıllar və yağsız zülalları daxil edin.

2. Müntəzəm olaraq məşq edin. Həftənin əksər günlərində ən azı 30 dəqiqə orta intensivlikdə fiziki fəaliyyətə diqqət yetirin.

3. Siqaret çəkməyin və digər tütün məmulatlarından istifadə etməyin.

4. Sağlam çəkini qoruyun.

5. Qan təzyiqinizi və xolesterol səviyyənizi nəzarət edin.

6. Spirtli içki içirsinizsə, bunu mülayim şəkildə edin.

7. Stressi idarə edin. İstirahət etmək və zövq aldığınız fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın.

8. Kifayət qədər yuxu alın. Hər gecə 7-8 saat yatmağı hədəfləyin.

9. Müntəzəm olaraq müayinə və müayinələrdən keçməyinizə əmin olun.

10. Ailənizin tarixçəsini bilin və ailənizdə baş verən hər hansı ürək xəstəliyi haqqında həkiminizlə danışın.

11. Ürək probleminiz varsa, həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin və hər hansı dərmanı qəbul edin.

12. Mümkünsə, gündəlik aspirin qəbul etməyi həkiminizdən soruşun.

13. Ürək böhranının əlamətləri və simptomlarından xəbərdar olun və onlardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız dərhal həkimə müraciət edin.

14. Ürək probleminiz varsa, tibbi xəbərdarlıq bilərzik və ya boyunbağı taxın.

15. Ürək sağlamlığı və müalicələrində ən son nailiyyətlər haqqında məlumatlı olun.

S1: Ürəyin funksiyası nədir?
A1: Ürək bütün bədənə qan pompalayan əzələ orqanıdır. Bədənin hüceyrələrinə oksigen və qida maddələrinin çatdırılmasından, karbon qazı və digər tullantıların çıxarılmasından məsuldur. Ürək həmçinin qan təzyiqini tənzimləməyə və sabit ürək döyüntüsünü saxlamağa kömək edir.

S2: Ürəyin müxtəlif hissələri hansılardır?
A2: Ürək dörd kameradan ibarətdir: sağ qulaqcıq, sol qulaqcıq, sağ mədəcik və sol mədəcik. Sağ atrium və sol atrium ürəyin qəbuledici kameraları, sağ mədəciyin və sol mədəciyin isə nasos kameralarıdır. Ürəkdə həmçinin dörd qapaq var: tricuspid qapaq, mitral qapaq, aorta qapağı və ağciyər qapağı.

S3: Normal ürək dərəcəsi nədir?
A3: Yetkinlər üçün normal istirahət zamanı ürək dərəcəsi 60 ilə arasındadır. dəqiqədə 100 vuruş. Daha aşağı ürək dərəcəsi ürəyin daha səmərəli işlədiyini, yüksək ürək dərəcəsi isə ürəyin normaldan daha çox işlədiyini göstərə bilər.

S4: İnfarktın əlamətləri hansılardır?
A4: Ürək çatışmazlığının simptomları ürək böhranı sinə ağrısı və ya narahatlığı, nəfəs darlığı, ürəkbulanma, başgicəllənmə və soyuq tərləmə ola bilər. Bu simptomlardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, dərhal həkimə müraciət edin.

5-ci sual: Ürək xəstəliyi üçün risk faktorları hansılardır?
A5: Ürək xəstəliyi üçün risk faktorlarına yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterin, diabet, siqaret, piylənmə, fiziki hərəkətsizlik və ailədə ürək xəstəliyi tarixi. Ürək xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmaq üçün bu risk faktorlarını idarə etmək vacibdir.

Ürək sevgi, şəfqət və duyğuların sonsuz simvoludur. Tarix boyu müxtəlif hissləri ifadə etmək üçün istifadə edilən güclü bir simvoldur. Satılan bir maddə olaraq, ürək istilik və əlaqə hissi oyatmaq üçün istifadə edilə bilər. O, minnətdarlıq göstərmək, məhəbbət ifadə etmək və ya sadəcə olaraq kiməsə qayğı göstərdiyinizi göstərmək üçün istifadə edilə bilər.

Ürək müxtəlif yollarla istifadə oluna bilən çox yönlü bir elementdir. O, bəzək əşyası, hədiyyə və ya minnətdarlıq əlaməti kimi istifadə edilə bilər. Bu, kiməsə qayğı göstərdiyinizi göstərmək, sevginizi ifadə etmək və ya sadəcə olaraq kiməsə onları düşündüyünüzü göstərmək üçün istifadə edilə bilər. O, həmçinin dəstək göstərmək, minnətdarlıq etmək və ya sadəcə olaraq kiməsə onun yanında olduğunuzu göstərmək üçün istifadə edilə bilər.

Ürək bir sıra duyğuları oyatmaq üçün istifadə edilə bilən zamansız simvoldur. Bu sevgi göstərmək, təşəkkür etmək və ya sadəcə olaraq kiməsə qayğı göstərdiyinizi göstərmək üçün istifadə edilə bilər. Bu, müxtəlif hissləri ifadə etmək üçün istifadə edilə bilən güclü bir simvoldur. Satılan bir maddə olaraq, ürək istilik və əlaqə hissi oyatmaq üçün istifadə edilə bilər. Bu, kiməsə qayğı göstərdiyinizi göstərmək, sevginizi ifadə etmək və ya sadəcə olaraq kiməsə onları düşündüyünüzü göstərmək üçün istifadə edilə bilər.