Pəhrizlərə gəldikdə, hər kəsə uyğun bir yanaşma yoxdur. Bir insan üçün işləyən başqa bir şəxs üçün işləməyə bilər. Buna görə də fərdi ehtiyaclarınıza və həyat tərzinizə uyğun pəhriz tapmaq vacibdir.
Orada çoxlu müxtəlif pəhriz növləri var, ona görə də haradan başlayacağınızı bilmək çətin ola bilər. Ancaq narahat olmayın, biz kömək etmək üçün buradayıq. Budur, ən məşhur pəhrizlərdən bəzilərinin qısa icmalı:
Atkins Pəhrizi: Bu aşağı karbohidratlı pəhriz karbohidratları kəsməklə yanaşı, zülal və yağa diqqət yetirir.
Paleo Pəhriz: Bu pəhriz bütün, əcdadlarımızın yedikləri ilə oxşar işlənməmiş qidalar.
Keto pəhrizi: Bu yüksək yağlı, aşağı karbohidratlı pəhriz bədəninizi ketoz vəziyyətinə salır və bu, yağları daha effektiv şəkildə yandırmağınıza kömək edə bilər.
Aralıq dənizi pəhrizi: Bu pəhriz sağlam yağlara, tam taxıllara və təzə meyvə və tərəvəzlərə diqqət yetirir.
Çəkiyə nəzarət edənlərin pəhrizi: Bu pəhriz porsiyaya nəzarət və sağlam qidalar yeməyə diqqət yetirir.
Orada çoxlu müxtəlif pəhriz növləri var, ona görə də haradan başlayacağınızı bilmək çətin ola bilər. Ancaq narahat olmayın, biz kömək etmək üçün buradayıq. Budur, ən məşhur pəhrizlərdən bəzilərinin qısa icmalı:
Atkins Pəhrizi: Bu aşağı karbohidratlı pəhriz karbohidratları kəsməklə yanaşı, zülal və yağa diqqət yetirir.
Paleo Pəhriz: Bu pəhriz bütün, əcdadlarımızın yedikləri ilə oxşar işlənməmiş qidalar.
Keto pəhrizi: Bu yüksək yağlı, aşağı karbohidratlı pəhriz bədəninizi ketoz vəziyyətinə salır və bu, yağları daha effektiv şəkildə yandırmağınıza kömək edə bilər.
Aralıq dənizi pəhrizi: Bu pəhriz sağlam yağlara, tam taxıllara və təzə meyvə və tərəvəzlərə diqqət yetirir.
Çəkiyə nəzarət edənlərin pəhrizi: Bu pəhriz porsiyaya nəzarət və sağlam qidalar yeməyə diqqət yetirir.
Faydaları
Pəhrizlərin faydaları:
1. Arıqlamaq: Pəhrizlər istehlak etdiyiniz kalori miqdarını azaltmaqla arıqlamağınıza kömək edə bilər. Bu, sağlam çəkiyə çatmağınıza və onu qorumağınıza kömək edə bilər.
2. Təkmilləşdirilmiş Sağlamlıq: Balanslaşdırılmış pəhriz yemək ürək xəstəliyi, diabet və bəzi xərçəng növləri kimi müəyyən xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.
3. Artan enerji: Balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək gün ərzində daha çox enerjili hiss etməyinizə kömək edə bilər.
4. Əhval-ruhiyyənin yaxşılaşması: Sağlam bir pəhriz yemək əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və stressi azaltmağa kömək edə bilər.
5. Təkmilləşdirilmiş həzm: Balanslaşdırılmış pəhriz yemək həzminizi yaxşılaşdırmağa və həzm problemlərini azaltmağa kömək edə bilər.
6. Təkmilləşdirilmiş Dəri: Balanslaşdırılmış qidalanma dərinizin görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
7. Təkmilləşdirilmiş Koqnitiv Funksiya: Balanslaşdırılmış pəhriz yemək idrak funksiyanızı yaxşılaşdırmağa və demans inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.
8. Təkmil Yuxu: Balanslaşdırılmış bir pəhriz yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
9. Təkmilləşdirilmiş İmmunitet Sistemi: Balanslaşdırılmış qidalanma immunitet sisteminizi yaxşılaşdırmağa və xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.
10. Qida çatışmazlığının inkişaf riskinin azaldılması: Balanslaşdırılmış bir pəhriz qida çatışmazlığının inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.
