Pəhriz nümunəsi nədir?
Pəhriz nümunəsi bir şəxsin və ya bir qrup insanın yemək tərzidir. Bu, adətən yeyilən qidaların növlərinə və onların nə qədər tez-tez yeyilməsinə əsaslanır. Pəhriz nümunələri sağlam, qeyri-sağlam və ya onların arasında bir yerdə ola bilər.
İnsanların əməl etdiyi bir çox fərqli pəhriz nümunələri var. Bəzi ümumi pəhriz nümunələrinə Aralıq dənizi pəhrizi, Paleo pəhrizi, vegetarian pəhriz və veqan pəhrizi daxildir.
Aralıq dənizi pəhrizi İtaliya kimi Aralıq dənizi regionunda yerləşən ölkələrin ənənəvi pəhrizlərinə əsaslanan pəhriz nümunəsidir. Yunanıstan və İspaniya. Pəhrizdə meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, zeytun yağı və balıqlar yüksəkdir.
Paleo pəhrizi ilkin insanların yediyi güman edilən qidalara əsaslanan pəhriz nümunəsidir. Pəhrizə ət, balıq, tərəvəz, meyvə və qoz-fındıq daxildir.
Vegetarian pəhriz ət və ya balıqdan ibarət olmayan pəhriz nümunəsidir. Bəzi vegetarianlar da yumurta və ya süd məhsulları yemirlər.
Veqan pəhrizi heç bir heyvan məhsulu, o cümlədən ət, balıq daxil olmayan pəhriz nümunəsidir.
Pəhriz nümunəsi bir şəxsin və ya bir qrup insanın yemək tərzidir. Bu, adətən yeyilən qidaların növlərinə və onların nə qədər tez-tez yeyilməsinə əsaslanır. Pəhriz nümunələri sağlam, qeyri-sağlam və ya onların arasında bir yerdə ola bilər.
İnsanların əməl etdiyi bir çox fərqli pəhriz nümunələri var. Bəzi ümumi pəhriz nümunələrinə Aralıq dənizi pəhrizi, Paleo pəhrizi, vegetarian pəhriz və veqan pəhrizi daxildir.
Aralıq dənizi pəhrizi İtaliya kimi Aralıq dənizi regionunda yerləşən ölkələrin ənənəvi pəhrizlərinə əsaslanan pəhriz nümunəsidir. Yunanıstan və İspaniya. Pəhrizdə meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, zeytun yağı və balıqlar yüksəkdir.
Paleo pəhrizi ilkin insanların yediyi güman edilən qidalara əsaslanan pəhriz nümunəsidir. Pəhrizə ət, balıq, tərəvəz, meyvə və qoz-fındıq daxildir.
Vegetarian pəhriz ət və ya balıqdan ibarət olmayan pəhriz nümunəsidir. Bəzi vegetarianlar da yumurta və ya süd məhsulları yemirlər.
Veqan pəhrizi heç bir heyvan məhsulu, o cümlədən ət, balıq daxil olmayan pəhriz nümunəsidir.
Faydaları
1. Pəhriz faydaları ümumi sağlamlığı və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış qidalanma ürək xəstəliyi, insult, diabet və bəzi xərçəng növləri kimi xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.
2. Sağlam bir pəhriz yemək də ümumi sağlamlıq üçün vacib olan sağlam çəki saxlamağa kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış qidalanma bədəni düzgün işləməsi üçün lazım olan qidalarla təmin etməyə kömək edə bilər.
3. Sağlam bir pəhriz də stressi azaltmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış qidalanma bədəni ayıq və diqqətli qalmaq üçün lazım olan enerji ilə təmin etməyə kömək edə bilər.
4. Sağlam bir pəhriz yemək də yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış qidalanma bədəni istirahət etmək və bərpa etmək üçün lazım olan qidalarla təmin etməyə kömək edə bilər.
5. Sağlam bir pəhriz yemək də idrak funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış qidalanma bədəni aydın düşünmək və hər şeyi yadda saxlamaq üçün lazım olan qidalarla təmin etməyə kömək edə bilər.
6. Sağlam bir pəhriz yemək də fiziki performansı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış bir pəhriz bədəni aktiv qalmaq və ən yaxşı şəkildə yerinə yetirmək üçün lazım olan qidalarla təmin etməyə kömək edə bilər.
7. Sağlam qidalanma da müəyyən xərçəng növlərinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış bir pəhriz bədəni xərçəngə səbəb olan maddələrlə mübarizə aparmaq üçün lazım olan qidalarla təmin etməyə kömək edə bilər.
8. Sağlam bir pəhriz yemək də müəyyən növ psixi sağlamlıq vəziyyətinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış qidalanma bədəni sağlam psixi vəziyyəti qorumaq üçün lazım olan qidalarla təmin etməyə kömək edə bilər.
9. Sağlam bir pəhriz yemək də müəyyən növ həzm problemlərinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış qidalanma bədəni qidaları düzgün həzm etmək üçün lazım olan qidalarla təmin etməyə kömək edə bilər.
10. Sağlam bir pəhriz yemək də müəyyən növ dəri xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Balanslaşdırılmış bir pəhriz bədəni dərini sağlam saxlamaq üçün lazım olan qidalarla təmin etməyə kömək edə bilər.
