Temperaturlar enməyə başlayanda və yarpaqlar dəyişməyə başlayanda, soyuq hava haqqında düşünməyə başlamağın vaxtıdır. Soyuq hava öhdəsindən gəlmək üçün çətin ola bilər, ancaq açıq havada əylənmək və qış fəaliyyətlərində iştirak etmək üçün əla fürsət ola bilər. Soyuq havalarda isti və təhlükəsiz qalmaq üçün bəzi məsləhətlər.
1. Qat-qat geyinin: Soyuq havada isti qalmağın ən yaxşı yolu paltarınızı qat-qat qoymaqdır. Bədəninizi isti saxlamaq üçün yun və ya sintetik kimi yüngül, nəfəs ala bilən parçadan əsas təbəqə geyinin. Əlavə izolyasiya üçün yun və ya yunun orta qatını əlavə edin və sizi elementlərdən qorumaq üçün üzərinə suya davamlı xarici təbəqə ilə örtün.
2. Əzalarınızı qoruyun: Əlləriniz, ayaqlarınız və başınız soyuq temperaturlara ən həssasdır, ona görə də onları örtün. Əzalarınızı isti və quru saxlamaq üçün əlcək, papaq və isti, suya davamlı çəkmələr geyinin.
3. Nəmli qalın: Çöldə soyuq olanda su içməyi unutmaq asandır, lakin nəmli qalmaq bədən istiliyinizi tənzimləmək üçün vacibdir. İsti və sağlam qalmaq üçün gün ərzində bol su içdiyinizə əmin olun.
4. Alkoqoldan uzaq durun: Alkoqol sizi qısa müddətdə isti hiss etdirə bilər, amma əslində bədən istiliyinizi aşağı salır və sizi hipotermiyaya daha həssas edə bilər. Soyuq havada spirt içməkdən çəkinin və çay və ya isti şokolad kimi ilıq içkilərə sadiq qalın.
5. Fasilə verin: Soyuq havada açıq havada vaxt keçirirsinizsə, isinmək üçün mütəmadi olaraq fasilələr verməyinizə əmin olun. İstirahət etmək üçün isti yer tapın və bədən istiliyinin bərpasına kömək etmək üçün isti bir şey içmək üçün yer tapın.
Bu məsləhətlərə əməl etməklə soyuq havalarda isti və təhlükəsiz qala bilərsiniz. Açıq havada və onunla gələn bütün qış fəaliyyətlərindən həzz alın!
Faydaları
Soyuq havanın bir çox faydası var. Bu, xəstəliyin yayılmasını azaltmağa kömək edə bilər, çünki soyuq temperatur bir çox bakteriya və virusu öldürə bilər. Soyuq hava da havanın çirklənməsini azaltmağa kömək edə bilər, çünki soyuq hava daha sıxdır və çirkləndiriciləri isti havadan daha effektiv tuta bilər. Soyuq hava həm də bədəni sərinləməyə kömək etdiyi üçün istidən qaynaqlanan xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edə bilər. Soyuq hava da dəri xərçəngi riskini azaltmağa kömək edə bilər, çünki soyuq temperatur dəriyə çatan UV şüalarının miqdarını azalda bilər. Soyuq hava da stres səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər, çünki insanların rahatlamasına və özünü daha rahat hiss etməsinə kömək edə bilər. Soyuq hava da yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, çünki soyuq temperatur insanların daha tez yuxuya getməsinə və daha uzun müddət yuxuda qalmasına kömək edə bilər. Nəhayət, soyuq hava bəzi xərçəng növlərinin riskini azaltmağa kömək edə bilər, çünki soyuq temperatur xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini ləngidə bilər.
Məsləhətlər Soyuq
1. Üst qat! İsti saxlamaq üçün bir neçə qat paltar geyin. Rütubəti çıxarmaq üçün nazik sintetik materialdan (poliester və ya neylon kimi) başlayın, sonra izolyasiya üçün daha qalın yun və ya yun qatı əlavə edin.
2. Şapka geyin! Şapka başınızı və qulaqlarınızı isti saxlamağa kömək edə bilər, həmçinin bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edə bilər.
3. Əlcəklər və ya əlcəklər geyin. Əllərinizi isti saxlamaq vacibdir, çünki onlar bədəninizin digər hissələrinə nisbətən donmağa daha çox meyllidirlər.
4. Su keçirməyən çəkmələr geyin. Ayaqlarınızı quru saxlamaq isti qalmaq üçün vacibdir. Çəkmələrinizin suya və izolyasiyasına əmin olun.
5. İsti, yüksək kalorili qidalar yeyin. İsti, yüksək kalorili qidalar yemək bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edə bilər.
6. Nəmli qalın. Bol maye içmək bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edə bilər.
7. Alkoqoldan çəkinin. Alkoqol sizi daha isti hiss etdirə bilər, amma əslində bədən istiliyinizi aşağı salır.
8. Kofeindən çəkinin. Kofein sizi daha isti hiss etdirə bilər, eyni zamanda susuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da bədən istiliyinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
9. Hərəkət edin. İdman bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edə bilər.
10. Fasilə verin. Uzun müddət soyuqda çöldə olsanız, isinmək üçün fasilələr verin.
Tez-tez soruşulan suallar
S: Soyuqdəymə nədir?
A: Soyuqdəymə yuxarı tənəffüs yollarının, o cümlədən burun, boğaz və sinusların virus infeksiyasıdır. Soyuqdəymə əlamətləri arasında burun axması və ya tıkanması, asqırma, öskürək, boğaz ağrısı və yorğunluq ola bilər.
S: Soyuqdəymə nə qədər davam edir?
A: Orta soyuqluq 7-10 gün davam edir, lakin bəzi soyuqdəymələr iki həftəyə qədər davam edə bilər.
S: Soyuqdəymədən necə qoruna bilərəm?
A: Soyuqdəymənin qarşısını almağın ən yaxşı yolu gigiyena qaydalarına riayət etməkdir, məsələn, əlləri tez-tez yumaq, xəstə insanlarla yaxın təmasdan qaçmaqdır. və üzünüzə toxunmaqdan çəkinin. Bundan əlavə, kifayət qədər dincəlmək və balanslaşdırılmış qidalanma immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edə bilər.
S: Soyuqdəymənin əlamətləri hansılardır?
Cavab: Soyuqdəymənin ümumi simptomlarına burun axması və ya tıkanması, asqırma, öskürək, boğaz ağrısı və yorğunluq. Digər simptomlara baş ağrısı, bədən ağrıları və aşağı dərəcəli qızdırma daxil ola bilər.
S: Soyuqdəymə necə müalicə olunur?
A: Soyuqdəymənin müalicəsi yoxdur, lakin simptomları aradan qaldırmağa kömək edən üsullar var. Bunlara bol istirahət etmək, bol maye içmək, nəmləndiricidən istifadə etmək, ibuprofen və ya asetaminofen kimi reseptsiz dərmanlar qəbul etmək və duzlu burun spreyindən istifadə etmək daxildir.
