Mərkəzləşdirmə Qazmaları

Bir çox insanlar mərkəzləşdirmə məşqlərinin yalnız konki sürməyi təkmilləşdirmək istəyənlər üçün olduğunu düşünürlər. Bununla belə, bu məşqlər bacarıq səviyyəsindən asılı olmayaraq bütün oyunçular üçün faydalı ola bilər.

Mərkəzləşdirmə məşqlərinin əsas üstünlüklərindən biri onların balansınızı yaxşılaşdırmağa kömək etməsidir. Bunun səbəbi çəkinizi davamlı olaraq bir ayağınızdan digər ayağınıza köçürməyinizdir ki, bu da ayaqlarınızda və nüvənizdəki əzələlərin qurulmasına kömək edir.
Bu məşqlərin başqa bir üstünlüyü odur ki, onlar şayba nəzarətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bunun səbəbi konki sürərkən daim şayba ilə davranmağınızdır ki, bu da koordinasiyanızı və əl-göz koordinasiyanızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Nəhayət, mərkəzləşdirmə məşqləri də dözümünüzü artırmağa kömək edə bilər. Bunun səbəbi uzun müddət konki sürmənizdir ki, bu da dözümlülüyünüzü artırmağa kömək edir.

Beləliklə, əgər siz konki sürmə, tarazlıq, şayba nəzarəti və ya dözümlülüyü yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, o zaman mütləq bir qədər mərkəzləşdirmə ilə məşğul olmalısınız. matkaplar.

Mərkəzləşdirmə məşqləri fiziki və əqli rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla üsuldur. Onlar balansınızı, koordinasiyanızı və duruşunuzu, eləcə də ümumi fiziki hazırlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Onlar həmçinin stress və narahatlığı azaltmağa kömək edir və diqqətinizi və konsentrasiyanızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Mərkəzləşdirmə məşqləri həmçinin elastikliyinizi və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və ümumi fiziki performansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, mərkəzləşdirmə məşqləri zehni aydınlığınızı yaxşılaşdırmağa və yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər. Onlar həmçinin ümumi psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa və zədə riskini azaltmağa kömək edə bilər. Nəhayət, mərkəzləşdirmə məşqləri ümumi həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və ümumi fiziki və psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Mərkəzləşdirmə məşqləri hər bir xokkeyçinin məşqinin vacib hissəsidir. Onlar tarazlığı, koordinasiyanı və çevikliyi yaxşılaşdırmağa kömək edir, həmçinin oyunçunun şaybaya nəzarət etmək qabiliyyətini inkişaf etdirir.

Başlamaq üçün bir-birindən təxminən iki fut məsafədə düz bir xətt üzrə konuslar və ya paklar xətti qurun. Xəttin bir ucundan başlayın və digər ucuna doğru konki sürün, konusların və ya disklərin içərisinə və xaricinə toxun. Konki sürərkən diqqətinizi bədəninizi mərkəzdə və balanslı saxlamağa yönəldin.

Xəttin sonuna çatdıqdan sonra geri dönün və əks istiqamətdə konki sürün. Konki sürərkən diqqətinizi bədəninizi mərkəzdə və balanslı saxlamağa yönəldin.

Maşını tamamladıqdan sonra konki sürmə sürətinizi və konuslar və ya disklər arasındakı məsafəni artırmaqla çətinliyi artırın. Siz həmçinin konki sürərkən şayba daşıyaraq çubuqla işləmə elementi əlavə edə bilərsiniz.

Qazmanın başqa bir variantı bir-birindən təxminən iki fut məsafədə iki sıra konus və ya pak qurmaqdır. Konusların və ya disklərin içərisinə və xaricinə toxunaraq, iki xətt arasında skeytin. Konki sürərkən diqqətinizi bədəninizi mərkəzdə və balanslı saxlamağa yönəldin.

Mərkəzləşdirmə məşqləri balansınızı, koordinasiyanızı və çevikliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün əla yoldur. Onlar həmçinin şaybaya nəzarət etmək bacarığınızı inkişaf etdirməyə kömək edir. Təcrübə ilə daha yaxşı xokkey oyunçusu olacaqsınız.

S1: Mərkəzləşdirmə məşqləri nədir?
A1: Mərkəzləşdirmə məşqləri fərdlərin fiziki, əqli və emosional vəziyyətlərindən daha çox xəbərdar olmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş məşqlərdir. Onlar stressi azaltmaq, diqqəti artırmaq və ümumi rifahı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.

2-ci sual: Mərkəzləşdirmə məşqlərini necə edirəm?
A2: Mərkəzləşdirmə məşqləri müxtəlif yollarla edilə bilər. Ümumiyyətlə, bunlar nəfəsinizə, bədən hisslərinə və düşüncələrinizə diqqət yetirməyi əhatə edir. Siz həmçinin diqqətinizi cəmləməyə kömək etmək üçün vizuallaşdırmalar, mantralar və təsdiqlərdən istifadə edə bilərsiniz.

3-cü sual: Mərkəzləşdirmə məşqlərinin üstünlükləri nələrdir?
A3: Mərkəzləşdirmə məşqləri stressi azaltmağa, diqqəti yaxşılaşdırmağa və ümumi rifahı artırmağa kömək edə bilər. Onlar həmçinin fiziki, zehni və emosional vəziyyətlərinizdən daha çox xəbərdar olmağa kömək edə bilərlər.

S4: Mərkəzləşdirmə məşqlərini nə qədər tez-tez etməliyəm?
A4: Gündə ən azı bir dəfə mərkəzləşdirmə məşqləri etmək tövsiyə olunur. Bununla belə, istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün onları istədiyiniz qədər edə bilərsiniz.

S5: Mərkəzləşdirmə matkapları ilə bağlı hər hansı risk varmı?
A5: Mərkəzləşdirmə matkapları ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur. Ancaq bunları edərkən hər hansı fiziki və ya emosional narahatlıq hiss edirsinizsə, dayandırmaq və bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək yaxşıdır.

Mərkəzləşdirmə matkapları istənilən atelyedə mütləq olmalıdır. Onlar müxtəlif materiallarda deşikləri tez və dəqiq mərkəzləşdirməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Mərkəzləşdirici qazma ilə ağac, metal, plastik və digər materiallarda asanlıqla dəqiq deşiklər yarada bilərsiniz. Qazma ucu çuxurda mərkəzdə qalmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, bu da sizə minimal səylə mükəmməl yuvarlaq deliklər yaratmağa imkan verir. Mərkəzləşdirmə matkapları həm də sayğaclar və sayğaclar yaratmaq üçün əladır. Onlar müxtəlif ölçülərdə və üslublarda mövcuddur, buna görə də layihəniz üçün mükəmməl olanı tapa bilərsiniz. İstər peşəkar ağac ustası, istərsə də DIY həvəskarı olmağınızdan asılı olmayaraq, mərkəzləşdirmə qazma hər hansı bir atelye üçün vacib vasitədir. Dəqiqliyi və istifadəsi asanlığı ilə siz heç vaxt mükəmməl dəliklər yarada biləcəksiniz. Mərkəzləşdirmə matkapınızı bu gün alın və asanlıqla mükəmməl deşiklər yaratmağa başlayın!