Qaragilə müxtəlif üsullarla istifadə edilə bilən dadlı və qidalı meyvədir. Vətəni Şimali Amerika olan yaban mersini antioksidantlar və vitaminlərlə dolu kiçik, yuvarlaq giləmeyvədir. Onlar böyük pəhriz lifi, C vitamini və manqan mənbəyidir. Qaragiləmeyvə həm də aşağı kalorili və yağlıdır, bu da onu sağlam çəki saxlamaq istəyənlər üçün əla qəlyanaltı edir.
Mavi təzə, dondurulmuş və ya qurudulmuş halda yeyilə bilər. Onları smoothies, yulaf ezmesi, qatıq və salatlara əlavə etmək olar. Onlardan mürəbbə, jele və piroq hazırlamaq üçün də istifadə etmək olar. Qaragilə istənilən yeməyə və ya qəlyanaltıya əla əlavədir.
Qaragilə alveri zamanı möhkəm və dolğun olanlara diqqət yetirin. Yumşaq, büzüşmüş və ya kif olanlardan çəkinin. Qaragilə soyuducuda bir həftəyə qədər saxlanıla bilər.
Mavi meyvələr sağlam vitamin və antioksidant dozası əldə etmək üçün əla vasitədir. Onlar müxtəlif yollarla istifadə edilə bilən dadlı və çox yönlü bir meyvədir. İstər təzə, istər dondurulmuş, istərsə də qurudulmuş meyvələrdən həzz alın, qaragilə hər kəsin xoşuna gələcək.
Faydaları
Blueberries geniş spektrli sağlamlıq faydaları təklif edən super qidadır. Onlar xəstəliklərdən qorunmağa və ümumi sağlamlığı inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək antioksidanlar, vitaminlər və minerallarla doludur. Qaragiləmeyvə aşağı kalorili və yüksək liflidir, bu da onları arıqlamaq üçün əla qəlyanaltı edir. Onlar həmçinin immunitet sistemini gücləndirməyə və soyuqdəymə və digər xəstəliklərə qarşı qoruya bilən C vitamininin yaxşı mənbəyidir. Qaragilə, həmçinin sümük sağlamlığına kömək edən və osteoporoz riskini azaldan manqanda yüksəkdir. Bundan əlavə, göyərti qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edən və insult və ürək xəstəliyi riskini azalda bilən böyük bir kalium mənbəyidir. Qaragilə, xərçəng və digər xəstəliklərdən qorunmağa kömək edən güclü antioksidanlar olan antosiyaninlərdə də yüksəkdir. Nəhayət, qaragilə həzmi yaxşılaşdırmağa və qəbizlik riskini azaltmağa kömək edə bilən böyük pəhriz lifi mənbəyidir. Bütövlükdə, qaragilə istənilən pəhrizə əla əlavədir və geniş spektrli sağlamlıq faydaları təmin edə bilər.
