Alma dünyada ən məşhur meyvələrdən biridir. Onlar müxtəlif yollarla istifadə edilə bilən qidalı və dadlı qəlyanaltılardır. Almalar əla lif, vitamin və mineral mənbəyidir. Onlar həmçinin aşağı kalorili və yağlıdırlar, bu da onları arıqlamaq və ya sağlam həyat tərzi keçirmək istəyən insanlar üçün sağlam seçimdir. Almalar həm də bədəni sərbəst radikallardan və digər ətraf mühit toksinlərindən qorumağa kömək edə bilən antioksidanların böyük mənbəyidir. Almalar çiy, bişmiş və ya şirəsi ilə yeyilə bilər və müxtəlif reseptlərdə istifadə edilə bilər. Almalar həm də salatlara, smoothielərə və digər yeməklərə əla əlavədir. Almalar müxtəlif yollarla istifadə edilə bilən çox yönlü bir meyvədir. Sağlam qəlyanaltı və ya yeməyə dadlı bir əlavə axtarırsınızsa, alma əla seçimdir.
Faydaları
Alma əla qida mənbəyidir və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Onlar yaxşı lif, vitamin və mineral mənbəyidir və bir çox xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edə bilər. Alma aşağı kalorili və yağlıdır və çəki idarə etməyə kömək edə bilər. Onlar həmçinin hüceyrə zədələnməsindən qorunmağa və müəyyən xərçəng riskini azaltmağa kömək edən yaxşı antioksidant mənbəyidir. Almalar həzmi yaxşılaşdırmağa və qəbizlik riskini azaltmağa da kömək edə bilər. Alma yemək də xolesterol səviyyəsini azaltmağa və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Almalar həmçinin immunitet sistemini gücləndirməyə və soyuqdəymə və digər xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edə bilər. Almalar həm də böyük enerji mənbəyidir və toxluq hissini daha uzun müddət saxlamağa kömək edə bilər. Almalar həmçinin beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa və Alzheimer xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər. Almalar əla qəlyanaltıdır və müxtəlif yollarla dadmaq olar. Onlar çiy, bişmiş və ya şirələnmiş halda yeyilə bilər. Alma çörək bişirməkdə, salatlarda və digər reseptlərdə də istifadə edilə bilər. Almalar hər hansı bir pəhrizə əla əlavədir və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Məsləhətlər alma
1. Almalar pəhriz lifi, vitaminlər, minerallar və antioksidanların böyük mənbəyidir. Onlar insult, ürək xəstəliyi və bəzi xərçəng növləri riskini azaltmağa kömək edə bilər.
2. Almalar günün istənilən vaxtı üçün əla qəlyanaltıdır. Onların kalorisi azdır və sizi daha uzun müddət tox saxlamağa kömək edə bilər.
3. Almalar şəkər əlavə etmədən pəhrizinizə şirinlik əlavə etmək üçün əla bir yoldur.
4. Almalar böyük bir enerji mənbəyidir və gün ərzində işinizi davam etdirməyə kömək edə bilər.
5. Alma çiy, bişmiş və ya şirələnmiş halda yeyilə bilər. Onlar salatlara, yulaf ezmesine, smoothiesə və s. əlavə edilə bilər.
6. Almalar sağlam dəri, gözlər və immunitet sistemi üçün vacib olan A və C vitaminlərinin əla mənbəyidir.
7. Almalar qan təzyiqi və ürək dərəcəsini tənzimləməyə kömək edən böyük bir kalium mənbəyidir.
8. Almalar, hüceyrələrinizi zədələnmədən qorumağa kömək edən böyük bir antioksidan mənbəyidir.
9. Almalar, xolesterin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edən çoxlu pektin mənbəyidir.
10. Almalar iltihabı azaltmağa kömək edən quercetin əla mənbəyidir.
11. Almalar xroniki xəstəliklərdən qorunmağa kömək edən fitonutrientlərin böyük mənbəyidir.
12. Almalar sağlam bağırsağın inkişafına kömək edə biləcək böyük bir prebiyotik mənbəyidir.
13. Almalar xərçəngdən qorunmağa kömək edən polifenolların əla mənbəyidir.
14. Almalar insult riskini azaltmağa kömək edən flavonoidlərin əla mənbəyidir.
15. Almalar sizi nizamlı saxlamağa kömək edə biləcək böyük pəhriz lifi mənbəyidir.
16. Almalar sümük sağlamlığına kömək edə biləcək böyük bir manqan mənbəyidir.
17. Almalar enerji istehsalına kömək edə biləcək böyük mis mənbəyidir.
18. Almalar qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edə bilən böyük bir dəmir mənbəyidir.
19. Almalar əzələ və sinir funksiyalarına kömək edə bilən maqneziumun əla mənbəyidir.
20. Almalar, yaraların sağalmasına kömək edən əla sink mənbəyidir.
