Ürəyinizi yüksək intensivlikli aerobik məşqlərlə vurmağa kömək etmək üçün buradayıq bloqumuza xoş gəlmisiniz. Əgər fitnes rutininizi növbəti səviyyəyə qaldırmaq istəyirsinizsə, o zaman doğru yerə gəldiniz. Yüksək intensivlikli aerobik məşqlər ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, kalori yandırmaq və ümumi sağlamlığınızı artırmaq üçün fantastik bir yoldur.

Aerobik məşqlərə gəldikdə, seçmək üçün müxtəlif seçimlər var. Yüksək intensivlikli interval təlimi (HIIT) məşqini daha qısa müddətdə artırmaq istəyənlər üçün məşhur seçimdir. HIIT qısa intensiv məşqlər və qısa bərpa dövrləri arasında növbələşməni əhatə edir. Bu növ məşq nəinki ürək döyüntüsünüzü tez sürətləndirir, həm də dözümlülüyü yaxşılaşdırmağa və yağ yandırmağa kömək edir.

Digər yüksək intensivlikli aerobik məşq variantı dövrə məşqidir. Dövrə təlimi müxtəlif stansiyalarda çox az və ya heç istirahət etmədən bir sıra məşqləri yerinə yetirməyi əhatə edir. Bu cür məşq həm ürək-damar sisteminizi, həm də əzələlərinizi çətinləşdirir və onu forma almağın səmərəli və təsirli üsuluna çevirir. Üstəlik, məşqlərin müxtəlifliyi hər şeyi maraqlı saxlayır və cansıxıcılığın qarşısını alır.

Daha strukturlaşdırılmış yanaşmaya üstünlük verirsinizsə, spinning və ya təlim düşərgəsi kimi dərslər qrup şəraitində yüksək intensivlikli aerobik məşq təmin edə bilər. Bu dərslər ürək döyüntüsünüzü artırmaq və onu orada saxlamaq üçün hazırlanmış bir sıra məşqlərdə sizə rəhbərlik edən sertifikatlı təlimatçılar tərəfindən aparılır. Sinif yoldaşlığı və enerjisi həvəsləndirici ola bilər və özünüzü yeni hədlərə çatdırmağa kömək edə bilər.

Hansı yüksək intensivlikli aerobik məşqi seçməyinizdən asılı olmayaraq, bədəninizi dinləmək və ilkin mərhələdən başlamaq vacibdir. fitness səviyyənizə uyğun olan səviyyə. Əgər məşq etmək üçün yenisinizsə və ya hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, yeni fitness proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək həmişə yaxşı fikirdir.

Fiziki faydalara əlavə olaraq, yüksək intensivlik aerobi...