Özünüzü yorğun, stresli hiss edirsiniz və gücləndirməyə ehtiyacınız var? Özünüzə çox lazım olan fasilə vermək və bədəninizi və zehninizi canlandırmağın vaxtıdır. Bugünkü sürətlə inkişaf edən dünyada öz rifahımıza laqeyd yanaşmaq və özümüzə qayğı göstərməyi unutmaq asandır. Ancaq gündəlik işimizə bir neçə sadə dəyişiklik etməklə, biz batareyalarımızı doldura və özümüzü gümrah hiss edə bilərik.

Bədəninizi və zehninizi canlandırmağın ən təsirli yollarından biri məşqdir. Fiziki fəaliyyət təkcə ümumi fitness səviyyənizi yaxşılaşdırmağa kömək etmir, həm də təbii əhval-ruhiyyəni gücləndirən endorfinləri ifraz edir. İstər qaçmağa, istər yoqa ilə məşğul olun, istərsə də rəqs dərsinə getməyinizdən asılı olmayaraq, zövq aldığınız bir fəaliyyət tapın və onu gündəlik işinizin adi hissəsinə çevirin. Bu, təkcə enerjinizi artırmayacaq, həm də stressi azaltmağa və zehni aydınlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

İdmanla yanaşı, kifayət qədər yuxu almaq bədəninizi və zehninizi canlandırmaq üçün çox vacibdir. Yuxunun olmaması idrak funksiyasının azalmasına, əhvalın dəyişməsinə və stress səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər. Ardıcıl yuxu cədvəli qurmağı və rahatlatıcı bir yuxu rejimi yaratmağı prioritet edin. Bu, yatmazdan əvvəl elektron cihazları söndürmək, kitab oxumaq və ya dərin nəfəs və ya meditasiya kimi rahatlama üsullarını tətbiq etməkdən ibarət ola bilər. Yuxuya üstünlük verməklə, özünüzü gümrah hiss edərək oyanacaqsınız və günü qəbul etməyə hazır olacaqsınız.

Bədəninizi və zehninizi canlandırmağın başqa bir yolu bədəninizi sağlam qidalarla qidalandırmaqdır. Meyvə, tərəvəz, tam taxıl və yağsız zülallarla zəngin balanslaşdırılmış pəhriz bədəninizi yanacaq və zehninizi kəskin saxlamaq üçün lazımi qidaları təmin edir. İşlənmiş qidalardan və şəkərli qəlyanaltılardan uzaq durun, çünki onlar enerji çatışmazlığına və əhval dəyişikliyinə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə gün ərzində enerji səviyyənizi sabit saxlamaq üçün qoz-fındıq, toxum və təzə meyvə kimi sağlam qəlyanaltılara üstünlük verin.

İdman, yuxu və qidalanma ilə yanaşı, fasilələr vermək və gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq...